MustEAT

Блинчики из отрубей с творожным сыром и овощами. 🌤 Утром не всегда хочется сладкого 😉 и тут очень пригодился #wowрецепт блинчиков из отрубей. 1,5 ст. лож. Овсяных отрубей и столько же 1,5 ст.лож овсяной крупы или хлопьев. 1 яйцо, щепотка соли и щепотка...

Текст и фото Oksana Kovalenko /WBfamily/

Обедаю вот таким вот чудо «кашо-салатом» как из сейчас именуют, что б оставаться стройной и носить вот такие короткие шортики 😉 Итак салат : Киноа вареная около 80-90 г; Зелёный салат микс с тертой сырой свеклой(вкусно)+горсть руккола+5чери помидоров....

...

Мороженное банан-авокадо-чай матча (маття) с крошкой из черного-черного шоколада. 🍫 У меня часто спрашивают: ты что никогда не срываешься? Нет, я не срываюсь! Потому что, вообще люблю вкусно есть всегда и с мороженным так же. 🌞 Рецепт на 2 порции: Честно...

...

Часто рекомендуют начинать свое утро со стакана теплой воды с лимоном. Почему и зачем? ⠀ Именно вода натощак улучшает самочувствия и запускает важные процессы в организме. При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде — для вытеснения...

...

Чиз без муки, сахара и молочки - для основы смешала поровну замоченные финики и грецкие орехи по 150г примерно. добавила 1-2ст.л. кокосового масла. в блендере до однородности. чем больше масла, тем плотнее будет основа. - для начинки соединила 200г-250г...

...

Запеканка. Творожная с яблоком и корицей. 🍎🍏 500г не жирного творога 3 яйца 4 ст.лож с горкой овсяной или ц/з муки 1ч.лож разрыхлителя 1ч.лож корицы 0,5 ч.лож соли 1ч.лож стевии (по желанию если творог кислый) 2 яблока (лучше сладкого сорта) 2 ст.лож...

...

Киш с куриной грудкой 😋 Ингредиенты: - Мука - 200 грамм (смесь ячменная, рисовая, овсяная в равных пропорциях) - 1 яйцо - 50 грамм мягкого сливочного масла - 0,5 ч. ложки соли - 2 ст. ложки ледяной воды. Начинка: - Куриное филе - 1 половинка грудки -...

...

#wowрецепт Капрезе 😋 Легкий и быстрый в приготовлении салат! Ингредиенты: - Томаты - 1-2 шт; - Моцарелла - 120 г; - Оливковое масло - 1 ч.л.; - Бальзамический уксус - по вкусу - Базилик свежий - по вкусу для декора; - Соус "песто" (домашний или покупной)...

...

Творожный мусс с фруктами и семенами льна 😋 ⠀ БЖУ: 20,5/ 14,2/ 12 Время подготовки: 10 минут Время готовки: 5 минут ⠀ Ингредиенты: ⠀ - Творог 5%-9% - 150 г; - Сливки нежирные (йогурт натуральный) - 1 ст.л.; - Персики - 1/2 шт; - Ягоды (некислые) - 30...

...

Вариант ужина Батат 🍠 + баклажан 🍆 + цукини + спаржа. Соль+сухие смеси трав, в духовку на 20 мин 200• Очень легко и быстро и вкусно и полезно, а одним словом просто wow ! текст и фото: Оксана Коваленко /WBfamily/

http://telegra.ph/Vzaimosvyaz-mezhdu-zdorovym-obrazom-zhizni-i-blagopoluchiem-cheloveka-06-22