MustEAT

...

#wowрецепт Омлет со шпинатом 😋 На 2 порции. Ингредиенты: - 4 куриных яйца; - 100 мл молока; - 70 г сыра фета; - 100 г шпината; - 0,5 ч.л. соли; - 0,5 ч.л. молотого черного перца; - 1 ч.л. орегано. Приготовление: Смешайте яйца с молоком, солью и специями....

...

Цветная капуста с нутом 😋 Постный вариант ужина с цветной капустой и нутом 👌 Время подготовки: 15 минут Время готовки: 20 минут (без приготовления нута) Ингредиенты: - Цветная капуста - 100 г; - Нут - 100 г (готового); - Томат - 50 г; - Лук репчатый -...

...

Диетический пирог с ягодами 😋 Ингредиенты: - Мука цельнозерновая - 75 г. - Яйца - 2 шт. - Молоко 1% - 50 мл. - Ягоды - по вкусу (у нас вишня) - Подсластитель - по вкусу. Приготовление: Перемешать муку, подсластитель, сырые куриные яйца, подлить молоко....

...

Отличный завтрак 👇🏻👇🏻👇🏻 Запеканка. Творожная с яблоком и корицей. 🍎🍏 500г не жирного творога 3 яйца 4 ст.лож с горкой овсяной или ц/з муки 1ч.лож разрыхлителя 1ч.лож корицы 0,5 ч.лож соли 1ч.лож стевии (по желанию если творог кислый) 2 яблока (лучше сладкого...

...

Все просто и все очень вкусно. А еще блинчики почти шоколадные 😋 А пока есть сезонная клубника 🍓 и черешня 🍒 все вообще прекрасно! Вариант меню на день: Завтрак: овсяноблинчики с какао + 1/2 манго, ложка йогурта, 10шт черешни Обед: бурый не шлифованный...

...

#wowрецепт Белковые роллы с курицей 😋 Вариант быстрого и легкого перекуса. Рецепт подходит для внезапных гостей, длительных поездок и пикников. * для быстрого составления собственного рациона, просто учитывай, что это скорее белковый перекус, поэтому...

...

Брокколи в соусе с фисташками 😋 БЖУ: 6,9/ 11,5/ 10,4 Время подготовки: 5 минут Время готовки: 7 минут Ингредиенты: - Брокколи (соцветия) - 100 г; - Сливочный сыр (нежирный) - 20 г; - Укроп - 20 г; - Фисташки - 10 г; - Оливковое масло - ½ ч.л.; - Лимонный...

Фото и рецепт Оксаны Коваленко /WBfamily/

#Обед если совсем по простому, но вкусно и полезно! Времени ушло как всегда минут 10-15. Салат капуста+огурец+руккола заправила 1 ч.л оливкового масла. Гречка залитая водой без варки. 30 г сыра Bri (low fat). Это что б ещё раз понять что правильно питание...

Фото и рецепт Оксаны Коваленко /WBfamily/

Летом жарко и не очень-то хочется есть что-то тяжелое! Хочется чего то легкого и вкусного. #Завтрак смузи /ласси из шпината и фруктов: 60 г шпината / хорошая горсть; 1 киви; 1 🍏 яблоко маленькое / среднее; 1/2 среднего не большого банана; 1/2 стакана...

...

То ли совпадение в меню программы, то ли вдохновение от воспоминаний о волшебной Италии 🇮🇹 то ли публикация Alinka Linnie ❤️навеяли обед: Паста с овощами и грибами, чуть сыра моцарелла. 🍝 100г готовых спагетти, 100г томатов черри, 50г замороженного горошка,...