MustEAT

#wowрецепт Белковые роллы с курицей 😋 Вариант быстрого и легкого перекуса. Рецепт подходит для внезапных гостей, длительных поездок и пикников. * для быстрого составления собственного рациона, просто учитывай, что это скорее белковый перекус, поэтому включай его в дни, когда завтрак и обед были больше углеводными. БЖУ: 26.3/ 3.1/ 8.7 Ингредиенты: - Куриное филе - 100 г; - Огурец - ½ шт; - Мед - 3г (на кончике ч.л.); - Пекинская капуста - 100 г; - Горчица французкая - 1 ч.л; - Соевый соус - 1 ч.л.; - Соль и травы по вкусу. Этапы приготовления: 1. Курицу отварить или быстро обжарить (на сухой сковороде, конечно :) ) до полной готовности (бульон можно заморозить и использовать для других рецептов, добавив предварительно в воду лавровый лист и специи); 2. Мед и соевый соус смешать с горчицей, солью и травами; 3. Пекинскую капусту разобрать на отдельные листья, каждый лист смазать соусом, сверху выложить курицу и нарезанный соломкой огурец. Все свернуть в роллы и убрать в холодильник на 10 минут.