Адская Качалка

#тренинг #база 📌 КОРОТКО О 3 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ 1 - Жим штанги лежа Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее...

#статья 📌 Генетика и спорт Давно известно, что генетика оказывает влияние на силу мышц, выносливость и аэробную эффективность, а также на тип телосложения и объемы тела, это не вызывает сомнений. Читать дальше

#питание #статья #тестостерон #аптека 📌 Растительные адаптогены в спорте Со всеми спорами, связанными с повышающими эффективность препаратами, вам нужно знать, что существует естественная альтернатива химии. Существует целый ряд адаптогенных трав, которые...

#советы #тренинг 📌 Суперсеты или суперсерии? Часто ли стоит применять супер сеты? Нет, лучше иногда с целью дать мышцам новую нагрузку. Хотя есть люди, которые регулярно практикуют суперсеты в своих тренировках. Смотрите по своим результатам. Читать дальше...

#питание #здоровье #насушку 📌Ешь и жги! 7 продуктов против лишнего веса Не забывайте что ваши результаты зависят от того, что вы едите. Читать полностью

Программа для тренировок рук #тренинг #программа #намассу

Разводка гантелей лёжа #тренинг #техника

Качаем дельты #тренинг

Когда и какой протеин лучше всего употреблять. А вы добавляете в свой рацион протеин, чтобы добирать норму белка? #питание

​#тренинг #программа 📌 КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ ● СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга...

Все, прокси работает у всех. Но если что, вот ссылка. Сохраните ее на случай перебоев, по ней настройки доступны из оффлайна: https://t.me/socks?server=178.32.218.115&port=3306&user=swcbbabh&pass=aYEbh6q5gQ .

#советыпрофессионалов #пресс #нарельеф 📌 6 отточенных кубиков пресса. Как добиться? У каждого есть шесть кубиков. Они там, верите вы этому или нет. Читать дальше

Бомбим грудные! #тренинг #грудь #намассу

Е*шим спину! #тренинг #спина #намассу

#советыпрофессионалов #статья #фарма #acc #инсулин 📌 Инсулин в бодибилдинге Инсулин помогает объединить каждую клетку. Вот почему считается, что инсулин обладает анаболическим эффектом. Инсулин для бодибилдинга не новость, культуристы принимают его, чтобы...

#советыпрофессионалов #тренинг #спина #намассу 📌 Упражнения на среднюю часть спины Дальнейшие рекомендации относятся к тем, кто только начинает занятия в тренажерном зале. Опытные спортсмены могут начинать сразу с шага 3. Читать дальше

Прокачай свои грудные! #тренинг #намассу #грудь

#питание #намассу 📌 Ядерная «заправка» перед тренировкой В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса. Читать дальше

#fullbody #фулбоди #тренинг #советы 📌 Базовые упражнения для каждой мышечной группы Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для роста мышечной...

#питание #здоровье 📌 Соки в спортивном питании Ассортимент соков в продуктовых магазинах, часто, необычайно широк. Разнообразие предлагаемых соков сбивает с толку. И, чем, больше спортсмен заботится о своем здоровье, тем труднее сделать выбор — ведь далеко...