Адская Качалка

#программа #тренинг #намассу #новичкам #насилу## 📌 Базовая программа тренировок для новичка на массу и силу Читать дальше

#грудь #тренинг #советыпрофессионалов 📌 Как перешагнуть застой? 5 шок-приемов в тренинге грудных мышц С чего начать, спросите вы? С пяти революционных тренировочных приемов, о которым мы вам сегодня расскажем, вернее о них расскажут те, кто их изобрел...

#здоровье #питание 📌 Влияние разных напитков на наш организм Вода, молоко, чай и кофе, газированные напитки - как все это влияет на наш организм? Читать дальше

#спортпит #здоровье #питание #советы #статья 📌 Бета-аланин в бодибилдинге. Аминокислота, повышающая выносливость Бета-аланин чуть раздвигает границы твоих возможностей, и повышает максимальную нагрузку на 1-2 подхода объемом в 8-15 повторений. Исследования...

#пресс #тренинг #нарельеф #советы 📌 Как накачать идеальный пресс Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные...

#тренинг #программа #намассу 📌 Программа тренинга - набор мышечной массы. В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день Читать дальше - telegra.ph/Programma-treninga---nabor-myshechnoj-massy-04-08

Жим штанги лёжа в наклоне, техника

#тренинг #программа 📌 Четырехдневная программа тренировок на силу Данная программа расчитана на более-менее опытных спортсменов, тех, кто уже понимает свои рабочие веса и максимальные. Именно эта программа поможет развить силу и пробить застой. Все веса...

#тренинг #намассу #ноги #советы 📌 Комплекс упражнений для эффективной тренировки ног Существует программа тренировок, которая поможет исключительно быстро увеличить ваш низ, несмотря на генетическую обделенность. Этот комплекс напрямую не рассчитан на...

#питание #советы 📌 Клетчатка в бодибилдинге Хотите узнать легкий способ оставаться стройным и здоровым? Ежедневно включайте в свой рацион дополнительные 5 граммов клетчатки. Всего 5 лишних граммов в день предотвратят риск увеличения вашей талии и появления...

#программа #тренинг #намассу #пампинг #плечи 📌 Мышцы плечевого пояса Сейчас я расскажу вам о своей поездке в Рио-де-Жанейро, но не о песчаных пляжах Ипанемы и не о восхождении к статуе Христа-Искупителя, а о вызывающей мучительную боль финишной методике,...

#программа #тренинг #нарельеф #советыпрофессионалов 📌 Программа тренировок на рельеф. Упражнения, питание, витамины Полная методичка от А до Я: питание, методика, отдых, анализы, ускорение обмена веществ, контроль результатов. Читать дальше

#тренинг #советыпрофессионалов 📌 Рациональный порядок выполнения упражнений Всегда начинайте свой комплекс упражнений с более крупных мышц. Большими считаются: ноги, спина, грудь. Маленькими: дельты, бицепс и трицепс. Читать дальше

#acc #фарма #советы 📌 Стероиды помогают чуть-чуть или...? Часть 1. ААС потребляются уже десятками лет, однако не стоит забывать о таких соединениях как инсулин, гормон роста, ИГФ-1, различные пептиды и другие инъекционные препараты, а так же гормоны щитовидной...

#тренинг 📌 Жим лёжа и вспомогательные упражнения Расскажем про все вариации жима лежа и вспомогательные упражнения к нему 🙃 Читать дальше

Анатомия трицепса 💪🏻 Все разбираются в анатомии собственного тела?

#питание #советы #похудение #статья #насушку 📌 На сколько кг можно похудеть за месяц? Актуальный вопрос как мужчин так и женщин, особенно весной. Читайте статью полностью 🔻🔻🔻 Мы обещали, что будем писать статьи для женщин, но решили пойти иным путем и...

#советы #намассу 10 ЗАПОВЕДЕЙ НАБОРА МАССЫ Эти 10 советов помогут вам в наборе мышечной массы. 🔹Получайте больше калорий, чем расходуете. 🔹Ешьте 5-6 раз в день и даже чаще. 🔹Ешьте небольшими порциями. 🔹Спите ночью как минимум 8 часов. 🔹Сконцентрируйтесь...

Держите мощную программу на пресс и спину! 🏋🏻️‍♀️ #тренинг #программа

Это соотношение у всех людей разное. Поэтому кого-то прёт от малоповторки (4-6 повторений), а кого то с многоповторки (12-20 повторений). Не существует единой идеальной схемы. #анатомия #советы