Адская Качалка

#советы #здоровье

​​#советы #тренинг 📌 Какое число повторений лучше для роста мышц? Низ тела 📍Рекомендации: Бицепс бедра и ягодичные имеют смешано медленный тип, как следствие возможно будут лучше откликаться на тренинг с высоким числом повторений. Голени сидя лучше прорабатывать...

Делай планку правильно

Тренируйте грудные! #тренинг

Программа на бицепс 💪🏻 4 сета по 10-15 повторений на каждое упражнение #тренинг

#питание #насушку #советы #статья 📌 План цикла углеводов для сжигания жира "Путем изменения макронутриентов на ежедневной основе, мы можем обеспечить то, что производительность и набор мышечной массы можно оптимизировать в дни, когда это важно, и сжигая...

#намассу #советы #новичкам #тренинг 📌 Работа над ошибками: спина. Сегодня я хочу обсудить с вами пять самых распространенных ошибок в работе над спиной. Давайте разберемся, в чем их главное зло, и как его избежать. Читать дальше

По статистике, средний «натуральный» билдер прибавляет 200 граммов мышц в неделю. Это кажется незначительным. Однако, за год прирост будет 11 килограмм, а это уже неплохо. Кто набирал больше за год?)

#советыпрофессионалов #намассу #тренинг 📌 Как сделать плечи шире? Мини-советы для новичков и не только. Читать дальше

#насушку

...

#тренинг #программа #грудь 📌 Комплекст 5-10-20 для грудных мышц Проще говоря, нужно одновременно качать силу, массу и силовую выносливость. Читать дальше

#питание #советы Как рассчитывать КБЖУ правильно

Когда принимать витамины для лучшего усвоения? 3️⃣ ЧАСТЬ #здоровье #питание