Адская Качалка

​​#советы #тренинг 📌 Какое число повторений лучше для роста мышц?

Низ тела

📍Рекомендации:

Бицепс бедра и ягодичные имеют смешано медленный тип, как следствие возможно будут лучше откликаться на тренинг с высоким числом повторений.

Голени сидя лучше прорабатывать в количестве повторений приближающемся к мышечному отказу, в то же время стоя, стоит иногда включать малоповторную силовую работу.

Комплексные упражнения типа приседа лучше делать в силовом режиме, в то время как в разгибаниях стоит использовать среднеповторную работу.

Верх тела

📍Рекомендации:

Плечи смешано - медленный состав, следовательно больший упор на тренинг в большом числе повторений.

Бицепс, трицепс, грудные - смешано быстрые. Рекомендуется силовая работа с малым числом повторений.

Широчайшие - практически идеальное 50/50 сочетание. Можно использовать работу в любом числе повторений.