Наука о питании

Выкладываю прямую ссылку на вчерашнюю статью про рыбный и рыбий жир, чтобы не потрели 😉 👉 Рыбий и рыбный жир

​​Рыбий и рыбный жир Сегодня тема недели - полезные жиры омега-3. Но правда ли они такие полезные? Скажу сразу вам, блок "побочные эффекты" довольно большой. Поэтому с этими жирами не все так просто! 👉 Рыбий и рыбный жир

Предыдущая картинка получилась не очень хорошего качества. Вот более читабельная версия))

Нутриентный профиль граната

Гранат Завтра выложу еще выжимку важных нутриентов в виде инфографики. Сегодня не успела закончить ((. Читать - Гранат

​​Все проснулись?)) Если нет, то у меня для вас пару добавочек в помощь! Выше я вам уже рассказывала про гормон сна - мелатонин и как он влияет на наш сон. Так вот, это была теоретическая часть, а теперь практическая. Сделала обзор на три популярных добавки...

​​Уровень голода и насыщения, как внутренний компас Вам знакомо состояние, когда вы не можете определить уровень своего голода или насыщения? Многие специалисты советуют есть, когда голоден и прекращать, когда сыт. Мне всегда казалась эта мысль очень...

...

​​День в Китае за 1411 калорий Не пугайтесь это не реклама тур. оператора или горящей путевки)). Это дневной рацион питания прямиком из Китая. И кстати говоря очень не плохой! Вот что мы получаем в сухом остатке: 1411 ккал 104,61 г белка 26,5 г жира 157,5...

​​Мелатонин. Востанавливаем свой сон В последнее время нарушила себе весь ритм, ложусь поздно встаю очень плохо и весь день проходит в вялом состоянии. Решила, что нужно как-то выходить из положения. Сказано - сделано! Пролазила весь интернет и вот что...

​​Формируйте хорошие пищевые привычки! Давайте немного отвлечемся и помечтаем... 👩🍳 На тарелке томлёная нерка с лёгким ароматом дымка. В качестве гарнира к блюду – запечённые овощи с ароматными травами, бальзамическим уксусом и оливковым маслом. На тарелке...

Усвояемость простых и сложных углеводов 👉Читать

​​Мужчины! С наступающим праздником вас 🎉🎊 Наши защитники)) С поздравлениями разобрались теперь к делу). Выше я уже писала, что я веду еще два канала: первый о спортивном питании @nutrition_science и второй о диетах @dietscience Так вот, на спортивном...

Как сахар влияет на мозг Интересная визуализация реакции нашего организма на употребление сахара(углеводов). Быстрые углеводы это "маленькие" наркотики для нашего организма. Видео не большое, всего 5 минут. Как сахар влияет на мозг?

Сложные углеводы В отличие от своих "собратьев", сложные углеводы долго перевариваются и попадают в кровь постепенно, что дает сытость и нужные количество глюкозы на длительное время. Вся глюкоза тратиться на энергию, а не идет в жировые клетки. 👉Сложные...

Эмоциональная еда Никогда не обращали внимание на то почему вы едите? Многие ответят, что едят, когда голодны, но если проанализировать каждый прием пищи, то это не всегда так. Если вы не контролируете свое питание, то чаще всего вы едите под влиянием...

Простые углеводы Мучные изделия, сладости, алкоголь... Это все примеры простых или быстрых углеводов. Почему их называют быстрыми углеводами и какой вред или пользу они несут читаем в статье. 👉Простые углеводы

Кукуруза Редко я стала писать про продукты 🙈и нужно исправляться)) Так что ловите рассказ о "Царице" полей)) 👉 Читать - Кукуруза ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Кстати говоря на канале о диетах, я вчера писала о диетах на основе кукурузы. Кому интересно переходим 👉 диеты на...

​​🙈‼️ Важные новости о развитие канала и дальнейших планах 📍Вы даже не представляете сколько у меня скапливается информации, касающейся правильного питания, спортивного питания, псевдодиетах и диетах которые дают результат, да и в целом полезной информации...

Гид по углеводам. Основные понятия углеводов Пока все отдыхаете будем узнавать что-то новое)). Эта первая статья про углеводы в которой разберем: 🎯 роль углеводов для нашего организма 🎯 и рассмотрим какие углеводы бывают 👉 Основные понятия углеводов...