Наука о питании

​​Мелатонин. Востанавливаем свой сон

В последнее время нарушила себе весь ритм, ложусь поздно встаю очень плохо и весь день проходит в вялом состоянии. Решила, что нужно как-то выходить из положения. Сказано - сделано! Пролазила весь интернет и вот что нашла. Есть такой гормон - мелатонин, который как-раз и отвечает за сон. Если точнее, то он отвечает за наши суточные ритмы. И если он достаточно вырабатывается, то проблем со сном не будет. Очень актуально для спортсменов или для тех кто придерживается диеты.

Всю найденную информацию собрала, структурировала, нарисовала красивых графиков и картинок и уже даже выложила на своем спортивном канале. Так что вперед изучать)) 👉 обзор гормона сна