Health & Fitness

Программа бега на 9 недель

​​Спасибо, что зашла к нам Мы поможем тебе похудеть! Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами💋 @fitnessmotiv

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 📱 Медиа @wallpapers720 - 5D Обои @appleiosa - App Store @darknetside - Хакерство @flyX_wallpaper - Обои в 4K @oboioboi - Обои на телефон 📨 Для Telegram @StickersPRo...

Необязательно издеваться над собой с помощью жестких диет, чтобы похудеть. Просто избегай этих продуктов, и процесс пойдет куда быстрее😉

Доброе утро! Прорабатываем мышцы преса

Без разнообразия скучно, вот и подборка от @SNGpro включает в себя только каналы на разные тематики, которые обязательно будут вам полезны: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @bestmillioner-Уроки успеха @statusq - Словарный Запас @LoveHoroscope - Гороскоп @yourmustread...

​​ПРАВИЛЬНЫЙ ЖЕНСКИЙ ПРИСЕД. КОРОТКО О ГЛАВНОМ + 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; + 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб; + 3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы; + 4. Колени...

​​ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ ОВСЯНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С ЛИМОННЫМ КРЕМОМ🍋 Ингредиенты на 5 штук: 20г миндаля 1 маленькое яйцо или желток 50г яблочного пюре 50г овсянки щепотка соды ⠀ Для начинки: 100г густого йогурта 30г сливочного сыра 1ч.л лимонного сока цедра лимона 5г...

Просто хороший материал для просмотра в подборке Telegram-каналов от @SNGpro: 🎩Для мужчин • @vgarage — Автомобильный @realmacho - Настоящий мачо @looksmens - Мужской стиль @menrule - Мужской журнал 🎧Музыка @muz_1tv - Муз Хиты @bb_ms - Топовая Музычка @earth_quake...

Белковая диета

​​6 вещей, которые никогда не надо надевать в зал 1. Вещи из 100%-го хлопка Исследования показывают, что хлопковая одежда лучше справляется с неприятными запахами, чем та, которая сделана из синтетики. Но хлопок впитывает буквально всю влагу, и, если...

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 🏀 Спорт и красота @tg40kg - Худеем вместе @fitnessliferu - Зож и ПП @stalick - Фитнес Кухня 💞 Цитатники @ya_ee_love - брат я ее люблю @jiznennoo - Одиночество @ccitataTOP...

​​🍀Вкуснейшая овощная запеканка 🔸На 100 грамм - 63.67 ккал🔸Б/Ж/У - 4.49/3.48/3.97🔸 Ингредиенты: 300 г цветной капусты, 2-3 шт помидора, 100 г сметаны 10%, 50 г сыра нежирного, 1 варёное яйцо, соль, перец по вкусу Приготовление: Капусту отварить в подсоленой...

Чтобы не было скучно читать однообразные каналы, команда @SNGpro подготовили для вас полезные каналы на разные темы: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @bestmillioner-Уроки успеха @statusq - Словарный Запас @yourmustread - Книжный рай @knigarf - Библиотека @psychologyandlife-Психолог @biznes_planu...

​​10 caмых пoлeзных пpoдуктoв для жeнcкoгo здopoвья 🔶1. Бoбoвыe, кoтopыe пpи жeлaнии мoжнo дaжe включить в любую диeту. Βeдь дaнный пpoдукт питaтeлeн и coдepжит мaлo жиpoв. Πoлcтaкaнa бoбoвых имeeт днeвную нopму клeтчaтки. Тaкжe этoт пpoдукт пpeдoтвpaщaeт...

Почему занятия спортом практически не помогают похудеть Физическая активность очень полезна для всего организма. Но спорт не поможет похудеть, если вы не измените другие аспекты своей жизни. В статье собраны данные исследований на тему взаимосвязи спорта...

Материал для прочтения на любой вкус в подборке каналов от @SNGpro. Тут каждый найдет для себя интересное: 🎓Познавательное • @WorldWord11 — Псих. тесты @vseznayu - Для умных @ilifehack-Школьный лайфхак @tobesuccessful -Психология @skills4you - Саморазвитие @historyorient...

Программа бега

​​УБИРАΕΜ ЖИΒОТ И БОΚА ЗА 2 ΗΕДΕЛИ ⚡️1. Лoжимcя нa бoк и oпиpaeмcя нa лoкoть. Смыкaeм нoги вмecтe, нaпpягaeм и пoднимaeм. Πpи пoднятии дeлaeм выдoх. Κopпуc тeлa oбязaтeльнo дoлжeн быть пpипoднят. Βы дoлжны чувcтвoвaть кaк paбoтaют вaши мышцы. Βыпoлняeм...

Материал для прочтения на любой вкус в подборке каналов от @SNGpro. Тут каждый найдет для себя интересное: 🎩Для мужчин • @RUpickUP — Мужской интим @xakepctbo_channel - Хакеры @men_sty - Мужской стиль @realmacho - Мужской мир @looksmens - Мужской стиль @gallery_of...