Health & Fitness

​​Растяжка (разминка) и заминка - важные компоненты тренировочной программы❗️ Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота пульса должна возрасти примерно до 100 ударов в минуту Разминка - комплекс упражнений в начале тренировки...

​​ПАЭЛЬЯ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ Родом паэлья из Валенсии, но популярна по всей территории Испании. Каждый регион гордится своим особенным рецептом, их количество бесконечно! Некоторые знатоки насчитывают свыше 300 способов приготовления паэльи! Это и паэлья...

​​ГРАФИК ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 7.00 - 7.30 завтрак на выбор - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом - творог со сметаной - гречневая каша с 1 помидором. 9.00 - 9.30 Второй завтрак...

Тренируйся с теми, кто сильнее. Люби того, кого нельзя. Не сдавайся там, где сдаются другие. И победишь там, где победить нельзя.

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 🎬 Музыка и кино @fotosgram - Лучшие фотоработы @tnt_music_ru - ТНТ music @relaxartphoto - Релакс канал @chillout_sound - relax @newmuz - Лучшее для ушей @Clubmusic_2018...

Тут вам не какая-нибудь лажа, а качественные Telegram-каналы в подборке от @SNGpro: 👠Для женщин • @WomanGQ— Женский интим @interdizru - Уютный дом @women_humor - Дамы шутят @psychologyandlife -Гадания @doktorkomarovskiy1-Для мам @cosmow - Женский журнал 🎩Для...

​​ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАШИХ МЫСЛЕЙ 🔹 Доказано,что все источники самых страшных болезней - это наши обиды. В природе существует простое правило - подобное притягивает подобное. Если вы будете копить в себе обиды и раздражаться по пустякам, вы станете...

...

​​Салат "Цезарь" с курицей😋 Ингредиенты: Куриное филе — 250-300 г Помидоры черри — 10 шт. Салат — пучок Растительное масло для обжаривания Соль Для чесночных сухариков: Хлеб для тостов или белый батон — 4-5 ломтиков Оливковое масло — 2 ст.л. Чеснок —...

Перекус

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 📱 Медиа @melodiy - Рингтоны @oboioboi - Обои у 4К @darknetside - Хакерство 🎉 Развлекательное @prikoli_int - Прикольные гифки @worstgif - Худшие гифки @crazyart...

​​Правильное питание - это 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4) Все гарниры из рациона...

...

Чтобы сделать сегодняшний вечер более интересным, рекомендуем подписаться на все нижеперечисленные каналы от @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @bestmillioner-Уроки успеха @psyxologiya - Самоконтроль @youroblivion - Моя любовь @islamskiee-Для...

Абсолютно каждый, кто посмотрит на эту подборку каналов от команды @SNGpro, найдет интересный канал для себя! 👠Для женщин • @WomanGQ— Женский интим @kogottok - Женский журнал @needlework1 - Вышивка @secret_happy -Женская душа @doktorkomarovskiy1-Для мам @vokrugsv...

​​ЗОЖ-завтрак: гречневые панкейки Полезный рецепт от блогера Лады Шефлер ✅ Ингредиенты ▫️1 банан ▫️2 ст.л. сироп агавы ▫️1 ст. (250мл) миндального молока ✅ Сухие ингредиенты ▫️1 ст. (250г) гречневой муки ▫️1 ч.л. соды ▫️1 ч.л. пекарского порошка (разрыхлитель...

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 🎬 Музыка и кино @fotosgram - Лучшие фотоработы @tnt_music_ru - ТНТ music @relaxartphoto - Релакс канал @serial_hd - L0ST films @muz_1tv - Муз Хиты @kinoarhif...

​​7 полезных видов отжиманий 1) Отжимания от пола на ладонях Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола. Классический пример, выполнив стойку из упора лежа,...

...

Легко и просто, интересно и полезно, коротко и ясно - это всё про Telegram-каналы в подборке от @RUpro: 👠Для женщин • @womenfly — Женcкий интим @secret_happy -Женская душа @kanalkrasoti - Люби себя @doktorkomarovskiy1-Для мам @vokrugsv - Идеи фото @jenskoemnenie...