Health & Fitness

​​Основные принципы диеты для рельефного тела 1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Хорошее решение...

Убойная кардиотренировка

Тут вам не какая-нибудь лажа, а качественные Telegram-каналы в подборке от @SNGpro: 👠Для женщин • @womenfly — Женcкий интим @kogottok - Женский журнал @mirmodi - Модные луки @needlework1 - Вышивка @secret_happy -Женская душа @vkusnyj - Макияж @womansecrets...

...

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться ✍️ Авторские @PsychoAmour - Теория Секса 💄 Для женщин @vyazalochka - Вязание @nailsroomksu - Маникюр @ledy_secret - Девичьи секреты @you_style - Модно @na_stol...

Подсчитываем сжигание калорий

​​Почему ваша спина станет здоровой и крепкой? 1. Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте...

Без разнообразия скучно, вот и подборка от @SNGpro: включает в себя только каналы на разные тематики, которые обязательно будут вам полезны: 📚Чтение • @BigBrains — «Саморазвитие» @biznes_planu - Бизнес План @psychologiesru - Стихи @knigarf - Библиотека @lovehoroscope...

Тут вам не какая-нибудь лажа, а качественные Telegram-каналы в подборке от @SNGpro: 👠Для женщин • @babytime11 — Для мамочек @mirmodi - Модные луки @womansecrets -Гид по Стилю @sprowoman - Makeup @kanalkrasoti - Люби себя @cosmow - Женский Журнал @you_style...

​​Банановая овсянка🍌 Ингредиенты 400 мл молока 5 ст л овсянки с большой горкой 1 банан несколько капель ванильного экстракта Способ приготовления: На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит),...

Сегодня расскажем про интересные Telegram-каналы от @RUpro, которые обязательно вам пригодятся: 📚Чтение • @tg_engliish — Самообучение @biznes_planu - Бизнес План @knigarf - Библиотека @yourmustread - Книжный рай @myliter - Отрывки из книг @lovehoroscope...

​​Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем...

​​12 способов не кушать на ночь 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. 2. Примите горячую ванну. Она...

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 📱 Медиа @fotosgram - Лучшие фотоработы @jahkhalib098 - jah khalib 💞 Цитатники @jiznennoo - Суетаа @myaforizm - Мудрость веков 📨 Для Telegram @StickersPRo -...

​​САЛАТ С ЯБЛОКОМ, ГРАНАТОМ И МИНДАЛЕМ 🍏🍎 Очень простой и очень вкусный салат, который понравится всем без исключения. Ингредиенты: Зелень 6 чашек Миндаль 1 чашка Яблоки 2 шт. Фета 1/2 чашки Зерна граната 3/4 чашки Для заправки: Домашний майонез 1/3 чашки...

Упражнения для упругой груди

В этот воскресный вечер не упустите возможность подписаться на качественные Telegram-каналы, которые в дальнейшем точно вам пригодятся! Продвижение каналов @SNGpro 👠Для женщин • @womenfly — Женский кайф @women_humor - Дамы шутят @vkusnyj - Макияж @kogottok...

​​5 врeдных фитнec привычeк Быcтрый cтaрт Вce хoтят пoлyчить cиюминyтный рeзyльтaт, пoэтoмy нe вceгдa cooтнocят нaгрyзкy co cвoeй физичecкoй фoрмoй. В итoгe: бoльныe мышцы, рacтяжeния и yбитыe cycтaвы. Втягивaйтecь в cпoрт пocтeпeннo, дaвaя вoзмoжнocть...

Для тех, кто любит иметь в своем приложении только полезные каналы без постоянной рекламы, в подборке от @RUpro: 👠Для женщин • @WomanGQ— Женский интим @vip_glamour - Мода 2018 @mirmodi - Модные луки @vkusnyj - Макияж @womansecrets -Гид по Стилю @kanalkrasoti...

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 🏀 Спорт и красота @fitnessliferu - Зож и ПП @sprolife - Фитоняшка @stalick - Фитнес Кухня 📱 Медиа @androidab - Premium Android 🏡 Для дома @fazennda - Дизайн 📨...