Health & Fitness

​​6 вещей, которые никогда не надо надевать в зал

1. Вещи из 100%-го хлопка

Исследования показывают, что хлопковая одежда лучше справляется с неприятными запахами, чем та, которая сделана из синтетики. Но хлопок впитывает буквально всю влагу, и, если вы сильно потеете, к концу занятия вам будет казаться, что вы завернуты в мокрое полотенце.

«Чрезмерно влажная одежда, особенно если не снимать ее продолжительное время, становится отличной средой для роста бактерий и может привести к грибковой инфекции», – говорит Навая Мисор, врач клиники One Medical в Нью-Йорке. Поэтому вместо хлопка лучше выбирать влагоотводящие материалы, которые разрабатывают спортивные бренды специально для тренировок: они обеспечивают хорошую вентиляцию и сохраняют ощущение свежести.

2. Изношенные кроссовки

Главный сигнал к тому, что нужно менять обувь, – стертая подошва, особенно если она больше износилась с одной из сторон: внешней или внутренней. Это значит, что кроссовки перестают выполнять стабилизирующую, амортизирующую и защитную функции и можно получить травму.

3. Обычные бюстгальтеры или растянутые спортивные бра

«Главная функция белья – поддерживать грудь. Во время тренинга это особенно актуально, поскольку мы двигаемся интенсивнее обычного. Неправильно подобранное бра увеличивает риск травмы и обвисания в будущем», – говорит Даррия Лонг Гиллеспи, доктор медицинских наук, профессор медицинского факультета Университета Теннесси.

4. Украшения

С длинными цепочками все понятно: они мешают, отвлекают от занятия, путаются в проводах от наушников, а когда вы активно прыгаете, могут и ударить по лицу. Если вы работаете с весами, кольца тоже лучше снять. Они влияют на силу хвата: есть риск уронить дополнительное оборудование. Кроме того, давление веса может повредить кожу и испортить само изделие – помять металл, поцарапать камень. Поэтому оставьте украшения в раздевалке или дома.

5. Слишком тесные вещи

Спортивная одежда не должна ограничивать движение и мешать кровообращению. Например, тесные легинсы могут стать причиной судорог в ногах, узкие шорты – натереть кожу до раздражения, а сильно обтягивающие бра не давать свободно дышать. Прежде чем купить экипировку, обязательно померяйте ее и подвигайтесь в примерочной так, как будто вы уже на тренировке.

6. Макияж

«Важно, чтобы кожа во время тренировки дышала, потому что, когда вы потеете, грязь и масла приводят к раздражению и способствуют образованию акне», – говорит Джошуа Цейхнер, доктор косметических и клинических исследований в дерматологии в Нью-Йорке. Лучший вариант – очистить лицо перед занятием и нанести легкий увлажняющий крем или тоник. А если вы планируете заниматься на улице, то крем должен быть с солнцезащитным фактором (SPF).