Health & Fitness

​​Почему ваша спина станет здоровой и крепкой? 1. Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте...

Меню на день @fitnessliferu

​​Упражнения для стройной фигуры Если хочешь быть красивой и стройной, то нужно выполнять следующие упражнения ежедневно: 1) Планка на 30 секунд (по 3 подхода) 2) Приседания глубокие 20 раз (по 3 подхода) 3) Выпады по 20 раз на каждую ногу (по 2 подхода) 4)...

10 причин пить больше воды!

Начинаем утро с планки

​​Творожные вафли: ПП-выпечка! 🔸на 100грамм - 109.52 ккал🔸Б/Ж/У - 8.81/5.39/6.06🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 100 г Молоко 1% - 150 мл (можно заменить на воду) Яйцо - 2 шт Отруби овсяные - 10 ст. л Разрыхлитель - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу...

​​Хотите кубики на прессе? 7 фактов, как тренироваться. 1.Кубики — это не результат тренировки, а всего лишь особенность строения мышц. Но видны они становятся только при очень низком проценте жира в организме. Если вы давно тренируетесь, кубики видны...

​​Витамины и биодобавки Увы, большинство людей испытывают дефицит в микро- и макро- элементах. В первую очередь это связано именно с питанием и с качеством продуктов, которые мы едим 👎 Однообразный рацион, переизбыток быстрых углеводов, недостаток белков...

​​Убрать складки на спине и боках за три недели 1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались....

@fitnessliferu

@fitnessliferu

​​Низкокалорийная пицца! Тесто из цветной капусты💚 Ингредиенты: Цветная капуста - 700 г Сыр 17% - 200г Яйцо - 2 шт. Соус: Томатная паста — 70г Начинка: Грибы шампиньоны — 10шт. Помидоры — 2шт Лук — 1шт. Ветчина — 100 г Сыр 17% — 50 г Приготовление: 1.Отварить...

​​"Meдлeнныe" упражнeния для стройных красивых ног - эффeкт достигаeтся за нeдeлю. 1. Присeдания с упором на двeрную ручку Цeль: ягодицы, чeтырёхглавая мышца, подколeнныe сухожилия. Поставьтe таймeр на 100 сeкунд. Встаньтe лицом к узкому краю открытой...

​​САЛАТ С АПЕЛЬСИНАМИ, ФИНИКАМИ И БАЗИЛИКОМ 🍊на 2 порции 🍊1 апельсин 8-10 фиников (мягких) 8-10 томатов черри несколько листьев базилика листья салата соль и перец по вкусу 2 ст/л оливкового масла 1 ст/л бальзамика 🍊Апельсин очистить от кожуры, нарезать...

Начинаем утреннюю тренировку!

Нам нужен ваш голос! Друзья! Сегодня мы бы хотели попросить вас поставить 👍 Нам нужно знать, что на нашем канале есть небезразличные к спорту и здоровому образу жизни люди. Всего лишь нажать на кнопочку 👍, мы многого не просим. Наш канал будет развиваться...

​​Вся правда о ягодичных мышцах –Это сильные мышцы, которые можно развить, занимаясь в умеренном темпе, как в домашних условиях, так и в спортивном зале.⠀⠀ ⠀Вы должны заниматься (не важно – дома или в спортзале) 3-4 раза в неделю, уделяя на тренировку...

🔥🔥🔥Огненная тренировка . Кому под силу? 😬 @fitnessliferu

Упражнение "Ангел" способствует: ✔️ укреплению поясницы ✔️ проработке ягодиц ✔️ проработке верхней части спины Нюансы техники: ❗️не поднимаем голову и смотрим прямо перед собой, т.е в пол❗️одновременно разводим и сводим руки и ноги ❗️ поднимаем руки и...

@fitnessliferu