Фитнесмания

​​Пейте этот напиток в течение 4 дней и уберите 10 см с талии После 4-ех дней употребления напитка снова замеряйте вашу талию, вы будете удивлены! 1. 8 стаканов воды. Читать продолжение

​​Лучшая динамика сжигания жира для женщин Главный принцип заключается в правильном выполнении упражнений, в напряжении нужных мышц в полной амплитуде. Еще одним немаловажным аспектом является исключение из рациона питания быстрых углеводов. Базовый комплекс...

​​Бегуны-любители часто задаются такими вопросами: - где все находят забеги? - а какие забеги будут в следующем месяце? - на какой забег стоит пойти, а какой лучше пропустить? Думаю, что в будущем мы сделаем на нашем канале обзор всех источников информации...

​​5 СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - Планка с сопротивлением. Прими положение, известное тебе как планка. А теперь попробуй на руках обойти комнату. Ноги не помогают, остаются на месте. Повтори это путешествие по комнате 3 раза. - Выпады. Начни с обычного...

Фитнес для здоровья Занятия фитнесом не только улучшат вашу физическую форму и внешний вид, но и будут поддерживать здоровье. Открыть статью

​​Упражнения для стройности бёдер Эти упражнения отнимут не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок. 1. Ложитесь на спину, поднимите и выпрямите ноги, вытяните носки. Согните правую ногу, затем левую....

​​4 ГЛАВНЫХ КОМПОНЕНТА РЕЛЬЕФНОГО И СТРОЙНОГО ТЕЛА☑️ ☑️"Чистое", дробное питание с небольшим дефицитом калорий. Скажем "нет" диетам -голодовкам! Все БЖУ употребляем в достаточном количестве, чтобы мышцы крепчали, а жиры таяли. ☑️4 энергоемкие тренировки...

​​​​Найдите занятие по душе и начните, наконец, тренироваться! Упражнения - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать как для физического, так и для умственного здоровья, а также для профилактики заболеваний. С их помощью вы точно избавитесь...

​​ЙОГА Йога - это целая философия, жизненный путь души и тела, следуя которому человек не только укрепляет свое здоровье и омолаживает тело, но и закаляет дух, учится эффективно расслабляться и контролировать свою нервную систему. Нет такого человека,...

Правила растяжки на шпагат Открыть статью

Принципы правильного питания Знакомимся с основными 17 принципами. Открыть статью

Восстанавливаемся после родов. Упражнения на пресс. Открыть статью

​​Что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худых? Доброе утро! Сегодня я попробую дать ответ вам на этот вопрос.☑️ Кукурузная диета и упражнения День 1 Диета рассчитана на 4 дня. По 100 г кукурузы 4 раза в день. Употреблять ее можно в любом...

Боримся с целлюлитом Упражнения, которые вам помогут избавиться от целлюлита на ягодицах. Открыть статью

​​Упражнения, чтобы убрать низ живота☑️ ▪Упражнение 1 Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и...

Порции воды во время тренировок Сколько и когда стоит употреблять воду? Открыть статью

Правильное питание Изучить правила питания перед тренировкой- одна из главных основ. Открыть статью

Занятия Йогой Йога принесет пользу для души и для тела. Открыть статью

​​ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ?☑️ Прямо сейчас сделай! •Бежим на месте - 1 мин (разминка). •Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. •Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. •Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. •Выпады (в сторону)...

​​ТРЕНИРОВКА ПО ТИПУ ФИГУРЫ☑️ 1. Треугольный тип В первую очередь — ноги. Твоими любимыми упражнениями должны стать выпады (можно — с утяжелением), приседания и выпрыгивания (резкое движение вверх из глубокого приседа). Если ты предпочитаешь не свободные...