Фитнесмания

​​​​Упражнения на гибкость и силу поясницы На состояние всего организма влияет осанка человека. Хорошее настроение невозможно с болью в спине. 😩 Она может возникнуть как из-за травмы, так и из-за наследственности, сидячей работы и других факторов. За...

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ☑️ Занимайся обязательно плаванием! Не только в пляжный сезон, но и в бассейне зимой. Ведь один из главных залогов здоровья - это плавание. Открывай статью, чтобы узнать, чем же оно полезно? ОТКРЫТЬ СТАТЬЮ

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС☑️ Для того, чтобы ваша фигура была идеальна, необходимо в первую очередь следить за состоянием вашего пресса. Живот - уязвимая часть для набора лишних КГ для многих из нас. Открывай статью, чтобы узнать, какие упражнения надо делать для...

​​ПРОСЫПАЕМСЯ РАНЬШЕ☑️

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ☑️ Существует множество различных видов спортивного питания. Не ошибись - сделай правильный выбор. Открывай статью, чтобы прочитать о спортивном питании. ОТКРЫТЬ СТАТЬЮ

​​НАСЛАЖДАЙСЯ ЛЕТОМ☑️

ОТЖИМАЙСЯ ПРАВИЛЬНО☑️ Самое главное - качество выполняемого упражнения. Отжимание имеет свои правила. Открывай статью, чтобы узнать их. ОТКРЫТЬ СТАТЬЮ

БАССЕЙН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ☑️ Упражнения в бассейне полезно выполнять не только для здоровья спины и всего мышечного аппарата, но также и для похудения. Открывай статью, чтобы подробнее ознакомиться. ОТКРЫТЬ СТАТЬЮ

​​РАЦИОН НА ДЕНЬ☑️

Начните неделю с правильного и вкусного завтрака 🍓

​​МАЛИНОВЫЙ СМУЗИ☑️ Пей полезные напитки!

​​ЛИМОННО-ОГУРЦОВЫЙ ФРЕШ🍋🥒 - один огурец; - несколько листьев мяты; - 2 лимона. Готовим: Очистить огурец и нарезать кольцами. Один лимон нарезать кружочками, второй выдавить в воду в бутылке My Bottle. Добавить огурец с лимоном и поставить охлаждаться...

​​Питайтесь правильно✔️

​​ КАК НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ? ♦️Действуй поступательно Составляй программу питания на основе здоровых продуктов на 1 день, привыкай классифицировать блюда на полезные и вредные. ♦️Запасись компонентами Выбери рецепты, которые придутся тебе по...

​​10 эффективных упражнений для тела -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода...

​​ Стройное тело за 10 дней.🍒 Рацион диеты: ♦️1 день употребляйте только вареные яйца. ♦️2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку). ♦️3 день ешьте только творог. ♦️4 день – вареная рыба. ♦️5 день восполните в организме...

​​Зарядка для похудения: всего 6 упражнений ☀️ 1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и начинайте приподнимать таз на счет раз, на счет два — опускайте его вниз. Повторите упражнение 10 раз. 2. Также лежа на спине, поднимайте выпрямленные ноги под углом...

Смотрите видео о лучших упражнениях для подтянутых ягодиц!

​​ 8 признаков того, что у вас пищевая зависимость🥑 Желание продолжать есть после полноценного приема пищи не говорит о расстройстве. Нормально иногда хотеть мороженого после стейка с картофелем и овощами. Но если так происходит систематически и вы не...

​​5 ПРАВИЛ ДЛЯ ПРЕССА Для успеха необходимо соблюдать следующие главные правила: 🔹Дышите правильно На подъеме делаем выдох, а когда опускаемся — вдох. Неправильное дыхание затруднит выполнение и сделает неэффективным упражнение, может привести к проблемам...