Фитнесмания

​​5 ПРАВИЛ ДЛЯ ПРЕССА

Для успеха необходимо соблюдать следующие главные правила:

🔹Дышите правильно

На подъеме делаем выдох, а когда опускаемся — вдох. Неправильное дыхание затруднит выполнение и сделает неэффективным упражнение, может привести к проблемам с сердечнососудистой системой.

🔹Держите спину прямо

Часто ошибку допускают при подъеме ног из положения лежа.

🔹Не тяните голову руками

Если при поднятии торса вы, якобы помогая себе, будете руками тянуть голову, нагрузку получит шея, а не мышцы живота. Руки нужно держать за головой, а локти должны быть разведены в стороны.

🔹Акцентируйтесь на упражнении

Не гонитесь за количеством выполненных упражнений. Лучше выполните их меньше, но технически правильно.

🔹Избегайте однообразия

Даже если ваша цель — максимально быстро накачать пресс, не зацикливайтесь на одном-двух упражнениях. Подходите к своей цели комплексно.