World Fitness Journal

...

6 главных принципов интуитивного питания Питаться правильно, ни в чем себе не отказывая, не только можно, но и нужно: оказывается, надо только научиться слушать свое тело. Объясняем, почему система интуитивного питания эффективнее всяких диет. Читать...

Готовим организм к теплу Переход от холода к теплу - один из самых сложных периодов в году, особенно для нашего иммунитета. Хочу поделиться с вами способами, как оставаться активной и продуктивной, хоть и хочется полежать в постельке "еще пару минут"...

Упражнение для боков ☝🏽

Вы мечтаете похудеть и заняться своим здоровьем, но находите причины, чтобы этого не делать? Вас что-то сдерживает, сначала вы оправдываетесь, что у вас нет времени, потом говорите себе, что это дорого, затем вовсе погружаетесь в работу…. А зря! Ведь...

Упражнение от обвисшего живота Упражнение 1 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы...

Смузи: 4 вкусных сочетаний ☝🏽

...

Почему тренировки не дают результат? Вы усердно тренируетесь три раза в неделю, привыкаете к здоровому образу жизни, следите за питанием, но кубики не появляются, попа не округляется, да и, вообще, сколько можно ждать хоть каких-то изменений? Видимо,...

Семь важных причин заняться спортом 1.Умеренные занятия спортом не только улучшают обмен веществ, но и повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудой и гриппом. 2. Активный образ жизни на 70 % снижает риск развития возрастной дистрофии сетчатки....

​​ТОСТЫ С ТУНЦОМ хлеб тостовый (желательно ржаной или цельнозерновой); тунец в собственном соку; яйцо варёное; зелень; 1-2 ложки йогурта натурального или сметаны. Яйцо отвариваем, зелень - измельчаем, сок из банки с тунцом сливаем. В отдельной тарелке...

Кому тарелочку витаминов?😋

​​Худейте с умом! И в продолжении диетической темы о том, что всем жаждущим обрести стройную фигуру, категорически не рекомендуется делать. Не рекомендуется терять здравый смысл, забывать о здоровье и увлекаться опасными диетами. Какими? Вот топ-7 того,...

Отличный комплекс для попы и пресса ☝🏽

10 продуктов, эффективных с весенним авитаминозом С наступлением весны наш организм особенно нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Рассказываем, какие продукты необходимо добавить в свой рацион, чтобы избежать авитаминоза и всегда оставаться...

Как спать в любимой позе и не иметь проблем со здоровьем Врачи утверждают: именно наша любимая поза во время сна может стать причиной проблем со здоровьем. При этом, чтобы быть здоровее, нам вовсе не обязательно отказываться от привычки, а достаточно...

Нужно просто начать: фитнес-тренер о спорте, пп и мотивации Соосновательница спортхаба ЕБШ и тренер по TRX Юлия Шум рассказала о 5 крутых упражнений, пп и зависимости от спорта. О силе воле и спорте Спорт вырабатывает в девушке много качеств, среди которых...

Как вам такая фигура?

Это лучше бутербродов с колбасой

Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц? Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё...