Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Теория сет-поинта: оптимальный вес человека предопределен генетически и поддерживается более-менее стабильно на протяжении всей жизни. https://telegra.ph/Teoriya-set-pointa-01-23

По своей сути снижение веса – это эстетика. Мой вес ничего не говорит о том, что я ем, сколько я тренируюсь и насколько я сильна физически. Он не говорит о том, сколько у меня тромбоцитов, какова плотность моих костей или насколько здоровой я себя чувствую....

Привет, мы вышли из "оливьешной комы"! Пожалуй начнем с короткой новости. Менее часа силовых тренировок в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30376511?fbclid=IwAR2DCAJnI72oq8Cq2AcevY66UNKD3S9kYl_AbrKom7BxbZHmVCShexp01HM via:...

Всё, Юля, это "всё" с заумными текстами в этом году. :))

Что значит все? А новогоднее поздравление наших подписчиков?

https://telegra.ph/INTENSIVNOST-PRI-TRENIROVKE-S-OTYAGOSHCHENIYAMI-12-29 В этом году, пожалуй, всё. Спасибо за внимание, с вами был Сергей Доренко© 😊 С наступающим! ☃️🎄🙌💋

Моя стратегия на новый год: anonymous poll Как пойдет: на месте разберусь – 56 👍👍👍👍👍👍👍 45% Есть все, что не приколочено: когда еще столько всего вкусного раздобуду – 38 👍👍👍👍👍 30% исключительно в рамках режима: утром на тренировку – 23 👍👍👍 18% Юля, ты...

Продолжаем историю как пережить праздники и не облажаться. На зожнике прекрасное руководство к действию 🙂 http://zozhnik.ru/7-shagov-k-zdorovomu-prazdniku-sovety-doktora-beloveshkina/?fbclid=IwAR2d9R8mE2RgSytftyiO80OoROguAEZRIQm-KUg6yJMi4CDJa5wz_GH0vMQ...

https://telegra.ph/10-sovetov-kak-perezhit-prazdniki-bez-vreda-dlya-figury-12-26

При розливе вы просите вам наливать водку, после тоста набираете ее в рот, а дальше подносите стакан с “водой”, якобы чтобы запить, и сплевываете водку в него (время от времени этот стакан нужно опустошать и наливать немного воды, иначе есть риск быть...

4) Альтернативный вариант – ограничить количество углеводов. Это менее эффективно, чем ограничение количества жиров, но учитывая традиционный характер нашего праздничного застолья, где богатые жиром блюда преобладают, такая стратегия может также сработать....

10 советов как пережить праздники без вреда для фигуры В чем проблема с праздниками? Почему так часто срывает с катушек от обилия еды, и теряются все результаты, нажитые непосильным трудом за несколько месяцев до знаменательной даты? Главный ответ не...

И чтобы два раза не вставать старая, но хорошая заметка того же Олег Терна про рекомпозицию и то, как ее правильно готовить (с чувством, с толком, с расстановкой) - Набор мышц по целому ряду причин (на уровне мышц и всего организма) происходит эффективно...

Почему-то перед новым годом захотелось вам напомнить о прекрасном манифесте фитнес дзена, который написал Олег Терн https://olegtern.rocks/fitness_zen

Связаны ли потемнение эмали и пятна на зубах с употреблением кофе? На самом деле проблема вовсе не в кофе, а в состоянии зубной эмали. ⠀ Во‑первых, если она травмирована, покрыта микротрещинами, то любой красящий продукт будет придавать ей «боевую раскраску»:...

Дмитрий Геннадиевич Калашников, президент Ассоциации Профессионалов Фитенса, написал интересную, на мой взгляд, статью о технике упражнений: "Не делайте из техники культа!" Дисклеймер в начале статьи: Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ПРЕОДОЛЕВАТЬ НАГРУЗКУ В АНАТОМИЧЕСКИ...

Нож написал офигенную статью про "Тотальный бодипозитив" и то, к чему он может привести: https://knife.media/bodypositive-or-not/?fbclid=IwAR3XsoKaEjmObfMBC-Fm9ZgV4fzU5G5o--DtfQaM5UrdZHB_0aJacHWHRWU

Использовать ли пояс при силовых тренировках? Тезисы "За": — Возможно, помогает предотвратить травмы поясницы при подъёмах значительного веса. — Может увеличить результаты в упражнениях. Тезисы "Против": — Возможно, затрудняет моторное обучение мышц живота. —...

Медуза опять сделал подробный разбор, со ссылками на исследования (как мы любим) про популярные мифы об ОРВИ и вот этом всем https://meduza.io/feature/2018/11/30/hodit-bez-shapki-i-pravda-vredno-podshtanniki-pomogayut-ne-zabolet

Исследователи из Гарварда и Вермонтского университета сравнили 43 950 инстаграмных постов 166 человек с их психологическим состоянием. Есть определенная связь между депрессией и тем, как человек ведет себя в Инстаграме. Депрессивные люди реже используют...