Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Дмитрий Геннадиевич Калашников, президент Ассоциации Профессионалов Фитенса, написал интересную, на мой взгляд, статью о технике упражнений: "Не делайте из техники культа!"

Дисклеймер в начале статьи: Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ПРЕОДОЛЕВАТЬ НАГРУЗКУ В АНАТОМИЧЕСКИ ОПАСНЫХ, НЕЕСТЕСТВЕННЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ, НЕБРЕЖНО, НЕКОНТРОЛИРУЕМО.©

Тезисы: — не делайте из «правильной» техники культа, не всегда нужно «ловить миллиметры» и думать, что какая-то «идеальная» техника гарантирует безопасность, а ее «нарушение» гарантирует травму

— Нет каких-то стандартных паттернов, идеальной модели, согласно которой обязано двигаться наше тело

— Одни из главных факторов риска травмы – хроническое недовосстановление при неправильно организованных тренировках — «нарушение» [техники] может быть хорошим показателем, признаком опасных состояний (например использования слишком большого веса)

— жесткие условия при выполнении каких-либо упражнений (нейтральное положение позвоночника, замедленная скорость и т.д.), несомненно будут полезны для новичка

— обучая новичка, лучше перестраховаться и выбрать максимально безопасный вариант. Безопасный по технике, скорости и амплитуде.

— Оценивайте движение не "трафаретно", а с учетом разных условий: стажа занятий, особенностей физического состояния, анатомии человека, его способности контролировать ситуацию.

— «Идеальная» техника не спасет от травмы, если спортсмен хронически переутомлен и перегружен. С другой стороны, «искажения» техники необязательно приведут к травме, если общее физическое состояние спортсмена хорошее, он обеспечивает контроль над движением снаряда, правильно организует нагрузки и восстановление.

Вся статья здесь: https://fitness-pro.ru/biblioteka/ne-delayte-iz-tekhniki-kulta.html