Вроде неплохо справляюсь

А что касается ещё чего приятного, у меня есть вишлист маленьких желаний, в котором можно подсмотреть, чему я буду всегда рада.

Сразу несколько читателей недавно спросили меня на какой адрес мне можно выслать открытку или ещё чего приятное, чтобы меня порадовать. И я такая подумала, а может кто-нибудь ещё из вас хочет выслать мне открытку или ещё чего приятное, чтобы меня порадовать,...

В России худо-бедно приживается практика открытого обсуждения болезненных отношений с партнёром, но тема отношений с родителями остаётся почти табуированной. При этом часто люди не осознают, что их привязанность к родителям — на самом деле нездоровая...

Парни, берегите себя и не стремайтесь обращаться за помощью, когда она нужна, пожалуйста.

А на канале этой же организации на Youtube есть видео с реальными историями о том как мужчины боролись с депрессией и побороли её.

На сайте Heads Up Guys, который выступает в поддержку мужчин с депрессией, есть чек-лист, ориентированный на мужчин, который даёт понимание насколько с вами всё в порядке или не особо: https://headsupguys.org/mens-depression/self-check/

И, короче, как же это дерьмово, что нас воспитали в системе жёстких гендерных ожиданий, где у женщины есть права на проявление чувств и эмоций, а у мужчин — нет, и они вынуждены топить собственные переживания в алкоголе, наркотиках, насилии и агрессии,...

Причём уничижительные комментарии пишут не только мужчины, но и женщины.

Комментарии к этому материалу в соцсетях, что вполне ожидаемо, рассадник сексизма.

С самого утра, так получилось, думаю о мужчинах и как они справляются с депрессией, и тут захожу на «Афишу», а там на главной материал с монологами мужчин, которые не стесняются выражать эмоции, о принятии чувствительности и реакции общества на их слезы....

Cтудентка 4 курса клинической психологии СПбГУ Анна Малкова проводит исследование для курсовой работы о психологических причинах употребления алкоголя при биполярном расстройстве и попросила меня разместить ссылку на её опросник для этого самого исследования....

Вот, собственно, и всё, что было интересного на этой сессии с Профессором. Заданий, которые я должна выполнять, прибавилось — как я с ними буду справлюсь, напишу ровно через неделю!

Вот короткое и понятное видео, которое объясняет как работает нейропластичность мозга чуть подробнее: https://www.youtube.com/watch?v=ELpfYCZa87g

😩 Зачем вообще разбирать подобным образом негативные мысли? Когда у нас долго не получается уснуть, мы начинаем думать. О том, сколько часов мы проспим, если уснём прямо сейчас. О том, как разбито будем чувствовать себя завтра, если не уснём. О делах,...

Ещё одна моя задача на неделю — следить за негативными мыслями, которые приходят мне в голову перед сном и разбирать их подобным образом в дневнике сна.

Техника упражнений завязана на методах когнитивно-поведенческой терапии и заключается в том, чтобы последовательно разбирать каждую негативную мысль и привязанные к ней эмоции. Объясняю на примере мысли с картинки выше: «Сна ни в одном глазу! Наверняка...

Дальше мы сделали несколько упражнений на работу с негативными мыслями, которые приходят, когда долго не получается уснуть. Вроде этой. Долгое засыпание — моя самая большая проблема.

Кстати! Профессор рассказал о технике, которая помогает заснуть в шумном помещении, если изолироваться от шума нет никакой возможности — для меня она неактуальна, потому что я сплю в гробовой тишине, но возможно будет полезна кому-то из вас. Она пересекается...

🛌 Дальше мы разбирали устройство моей спальни, но тут ничего нового я не узнала — все рекомендации выполняю и так. В спальне должно быть тихо, темно и прохладно, и кровать должна быть удобная. Я бы, разве что, заменила бы свою кровать, но это слишком...

Профессор рассказал как каждая из этих вещей влияет на сон и посоветовал мне: ☕️ Не употреблять кофеин позже, чем за 6 часов до сна, напомнив при этом, что кофеин содержиться не только в кофе и чае, но в прохладительных напитках, сладостях и лекарственных...