Вроде неплохо справляюсь

Техника упражнений завязана на методах когнитивно-поведенческой терапии и заключается в том, чтобы последовательно разбирать каждую негативную мысль и привязанные к ней эмоции.

Объясняю на примере мысли с картинки выше: «Сна ни в одном глазу! Наверняка так и не получится заснуть, а завтра весь день буду засыпать на ходу и ни на чём не смогу сосредоточиться!». Теперь я могу зайти с дневник сна и напомнить себе, что даже в самые худшие ночи у меня получается поспать хотя бы 3-4 часа. Также Профессор рассказывает различные факты о сне, и теперь я знаю, что организм — не дурак, и умеет восстанавливаться после бессонных ночей, это происходит естественным образом, без усилий с нашей стороны. Да, возможно я буду чувствовать себя не так бодро, проспав всего 4 часа, но и не так ужасно, как об этом думаю.