90-60-90 Спортивные девушки

Планка - лучшее упражнение для тех, кто хочет подтянуть свое тело быстро 💪 В каждой позе оставайся по 30 секунд 📝 @qFitness

18+Запрещено: порно, флуд, оскорбление участников, реклама. С нами у Вас будет всегда хорошее настроение,новые и интересные знакомства. https://t.me/joinchat/HuFT6UzXkHlOBgpYsQP-Ow

​​Среди всех питательных веществ углеводы участвуют в процессе выработки энергии наиболее активно. Но помимо этого они обеспечивают наращивание мышечной массы и сжигание жира. @qFitness

​​Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни Когда вокруг только и говорят, что нужно больше двигаться, а ты работаешь в офисе, порой кажется, что изменить ситуацию нельзя. А вот и можно! Вот несколько рекомендаций, как тратить...

​​Почему мужчины врут часто и бессовестно Твой мужчина тебя часто обманывает? Тебе кажется, что в вашей жизни много недосказанности? Ты не одинока, эти же чувства испытывает большинство женщин. Давай поговорим об этом и постараемся выяснить, как женщине...

​​НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОЧНОЙ ЗАЛИВКОЙ. на 100грамм - 109.48 ккал, Б/Ж/У - 3.36/1.84/20.47 Ингредиенты: Основа: • 130 г овсяных хлопьев • 200 г яблок (натереть на крупной терке) • 150 г обезжиренного кефира • 1 ст. л. меда Заливка: • 250...

Стройные ножки и упругая попа @qFitness

​​5 признаков того, что мужчина вам не подходит Посмотрите внимательно на ваши отношения с мужчиной со стороны - нет ли в них следующих разрушительных факторов? Читать продолжение ➡️

​​Недостаток сна скажется самым нежелательным образом на вашем обмене веществ. Это означает, что жир получает наиболее удобный способ скапливаться в вашем организме. Всегда следите за режимом! @qFitness

​​Продукты, которые вреднее сахара: ✅ Искусственные подсластители «Аспартам (как и другие сахарозаменители) не только тормозит процесс похудения, но и безжалостно ведет к набору веса — рассказывает диетолог Брук Альперт. — Ваш мозг не получает сигнала...

​​Таблица: Как часто нужно делать ЭТО в вашем возрасте? По мнению экспертов, для того, чтобы поддерживать хорошее психическое и физическое состояние, интим является одним из наиболее важных состовляющих... Читать продолжение ⏱4 минуты

​​Тёплый салат из риса и грибов На 100 гр. - 63 ккал. Ингредиенты: ● 100 г риса ( бурого, красного или дикого ) ● 40 шт. мелких шампиньонов ● 1 маленькая луковица ● 3 средних зубчика чеснока ● оливковое масло ● 1 ч. л. прованских трав ● сок четвертинки...

Очень эффективные упражнения для ягодиц! Проверено @qFitness

​​Омега жиры должны быть в вашем рационе. Эти жиры держат ваше сердце здоровым, а так же помогают избавиться от лишнего веса. Если вы не любитель рыбы, вы можете выбрать грецкий орех. @qFitness

​​3 мифа, из-за которых у тебя нет пресса ✅ Миф 1: чтобы убрать живот, нужно больше качать пресс Правда: Ага, сейчас, удет живот, если ты только и будешь качать пресс каждый день! Пресс, "кубики" - прямые мышцы живота. То есть, это такая же мышца, как...

​​Не каждая диета подразумевает подсчет калорий, голодание и отказ от вкусняшек. В канале KetoLena автор рассказывает про кетодиету — это низкоуглеводная диета, которая помогает похудеть, при этом вы можете продолжать есть сыр, мясо и все то жирненькое...

​​Теплый салат с грибами На 100 гр. - 46 ккал. Ингредиенты: • красный лук 1 шт. • чеснок 1 зубчик • зеленый лук 1 пучок • грибы 400 г • помидоры черри 100 г • помидоры 100 г • оливковое масло • рубленая петрушка 2 ст. л. • соль, перец по вкусу Приготовление:...

Супер-тренировка со стульчиком! 💪 20-25 раз каждое упражнение, 4 подхода 😉 @qFitness

​​10 неожиданных вещей, которые мужчины считают сексуальными Мужчины — существа порой непредсказуемые. Иногда их привлекают вещи, которые нам кажутся… странными. 1. Растяжка  Читать далее...

​Плавание - отличный способ стимулировать все мышечные волокна в вашем теле, что приводит к сжиганию калорий, сжиганию жира и экономии времени @qFitness