90-60-90 Спортивные девушки

​​Бефстроганов на ужин 🔸на 100грамм - 175.03 ккал, 🔸Б/Ж/У - 11.38/12.51/4.42 🔸 Ингредиенты: Говядина - 600 г Лук репчатый (100г) - 2 шт. Перец черный молотый - 1/2 ч.л. Петрушка - 20 г Сметана - 250 г Оливковое масло - 40 мл Соль - 1/2 ч.л. Мука пшеничная...

Отличнoe упpaжнeниe для пpoкaчки бeдep!👌 @qFitness

Отличная 5-дневная диета👍🏻 @qFitness

​​8 фактов о шоколаде🍫: ➕полезен для сердца и системы кровообращения ➕уменьшает риск инсульта ➕богат на минералами ➕снижает уровень плохого холестерина ➕защищает кожу от солнца ➕снижает уровень стресса ➕полезен для мозга ➕поднимает настроение Речь, конечно...

​​Почему мужчины любят стерв Есть такой феномен, что некоторые мужчины выбирают стервозных женщин. Объясняется это очень просто – скукой. Причины, почему мужчины любят стерв.. Читать продолжение

​​Рулет с курицей и сыром . 🔸Итого на 100 грамм - 170 ккал:🔸 Белки- 14🔸Жиры - 11🔸Углеводы - 6🔸 Простой в приготовлении и очень сытный белковый рулет. Ингредиенты: ● 1 куриное филе ● 3 яйца ● сыр нежирный 150 г ● кусок лаваша ● натуральный йогурт 100 г...

Тренируйся не перед летом, а всегда ❤️ @qFitness

Режим и рацион правильного питания🍴⏰ @qFitness

​​ 10 советов, как ускорить восстановление после занятий 🔸Употребляй в пищу только высококачественные калории и пей много воды - не менее 40 грамм на каждый килограмм веса тела. 🔸Каждый приём пищи должен включать высококачественные белки и жиры, а также...

​​ЧТО ОЗНАЧАЕТ НОМЕР ВАШЕЙ КВАРТИРЫ или ДОМА? В это можно не верить, но о тайнах чисел знали еще древние! Прочти и проверь, что означает.

Психология отношений, или как не остаться у разбитого корыта. Вся правда "без розовых очков"

​​🍗Куриные грудки, запеченные в сливках под сыром🧀 Ингредиенты: Куриное филе 2 зубчика чеснока, которые желательно порезать вдоль на несколько кусочков. 3–4 ложки перетертых консервированных помидоров 1/2 лимона 100 г сливок 100 г любого сыра ложка растительного...

В копилку полезных упражнений 🙏 @qFitness

Рецепт чая, который ускорит ваш метаболизм и поможет похудеть ☕️⚡️ @qFitness

​​Не знаешь, что посмотреть в кино? Надоели фильмы-пустышки? Новый авторский канал о кино Кингуру - t.me/gurukino, где в свободной форме пишут о премьерах и стоит ли их смотреть. Никаких спойлеров и лишней информации. Зато очень честно и интересно! Кингуру...

​​Полезная привычка - завтракай! Несколько причин, почему нельзя пропускать завтрак: ❗️Утренний прием пищи снижает риск диабета 2 типа, гипертонии и способствует улучшению памяти. ❗️Завтрак помогает контролировать вес. Тоесть, кто ест по утрам, менее...

​​Салат из курицы и свежих овощей! 🔸на 100грамм - 67.04 ккал 🔸Б/Ж/У - 7.43/2.76/2.94 Ингредиенты: • Куриное филе — 1 шт. • Помидоры — 3–4 шт. • Огурцы — 1–2 шт. • Листья салата • Зеленый лук — 3 стебля • Петрушка — 3–4 веточки • Оливковое масло — 2 ст....

И напрасно 🙄 @qFitness

​​Мне 47 лет и я избавилась от 12 кг лишнего веса, отёков и болей в суставах, выпивая всего 1 стакан этого напитка в день! Делюсь рецептом! Ингредиенты: 5 зубчиков чеснока 1 литр минеральной воды... Читать продолжение...

Доброе Утро ✨☀️ Бери пример с лучших, и ты увидишь, как берут пример с тебя.👆🏼 @qFitness