Рецепты ПП низкокалорийные/ Худей вкусно

​Тарт (Киш) с творогом и брокколи. Ккал на 100 гр. - 130.63 Б - 7.67 Ж - 8.61 У - 5.92 ИНГРЕДИЕНТЫ:

Пресное тесто - 300г

творог 5% - 300г

яйцо куриное - 3шт

брокколи - 1шт

сметана 20% (можно меньше жирность, будет меньше ккал) - 400г

1. замесить пресное тесто (300г муки, 150 воды, ст.л. растительного масла, 1 ч.л. сахара, соль – по вкусу.) Поставить в холодильник на полчаса. Пока тесто доходит готовим остальное.

2. Брокколи разобрать на мелкие соцветия и бланшировать в кипящей подсоленной воде минуты 2.

3. Смешать творог, яйца и сметану для заливки, подсолить по вкусу, можно добавить специй, перца или чеснока, например, если хочется, я оставляю без специй.

4. Тесто тонко раскатать и выложить в смазанную форму с высокими бортиками. Уложить брокколи. Залить творожной массой и выпекать в разогретой до 180* духовке минут 30-40, следите за готовностью

#до150ккал #пирог_простохудеть #овощи_простохудеть #творог_простохудеть #завтрак #обед