Мотивация.ЗОЖ.

​15 продуктов для перекуса!!!! 🥝🍋🍊🍎

​Подготовила для вас "План питания"!🥗

​Бурпи: что это за упражнение и как его выполнять, чтобы сжигать лишние калории? Бурпи — это одно из лучших жиросжигающих упражнений среди упражнений с собственным весом. Также благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую...

​ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ "зеленый" коктейль Нереально вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ! А если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным! Ингредиенты (на одну порцию): 1 среднее киви 2 колечка...

​Какие упражнения избавят от живота и боков. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу....

​📚читаем изучаем!!!!

​Воздушные сырники в духовке! Ни капли масла‼ Ингредиенты: Творог — 200 г Ванилин — щепотка Сахар — 3 ст. л. Сметана — 5 ст. л. Яйца — 2 шт. Манка — 3 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1. Сначала творог смешаем с сахаром, ванилином и яйцами. 2....

​​Девочки ведь не только ради похудения нужно питаться правильно. 10 причин чтобы питаться правильно!!!!🥗

​​7 продуктов для очищения организма 1. Капуста – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи – содержит ферменты, помогающие «чистить» печень и кишечник от вредных веществ. 2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от «отходов производства»....

​Салат-ужин ″Для себя любимой″ на 100гр 43.59ккал 2 вареных белка 300гр пекинской капусты 3 шампиньона 0,5 огурца 11 маслин сок половины лимона 1ст.л. соевого соуса приготовление: нарезать все продукты,смешать их с соком половины лимона и соевым соусом приятного...

​Скраб" для кишечника (он же - вкусная овсяная каша) Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас! Понадобится: 5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или...

​Овсяные оладушки с яблоками и морковью (100 гр - 195 ккал) Состав 1 стакан хлопьев геркулес(которые быстро готовятся) 1 стакан теплого молока 2 яйца 4 ст. ложки сахара 1 пакетик ванильного сахара 1 морковь 1 яблоко примерно 5 ст. ложек муки 1 ч. ложка...

​Овощи + рыбка + креветки = Обед ПП🤗🤘 Овощи могут быть любые на ваше усмотрение. У меня брокколи + цветная капуста. С рыбой то же самое.У меня минтай, так как он самый низкокалорийный. Добавила ещё креветки! Все овощи вымыть, рыбу также помыть, почистить...

​​Девушка ела 1200 - 1600 ккал ежедневно. Много овощей, фруктов и нежирное мясо. Вместо фитнеса танцевала дома, а потом немного подкачала мышцы в зале. Вот такой результат:👍

​​Мотивациябот: Кто хочет быстро похудеть? Я думаю все мы хотим как можно быстрей скинуть не нужные кг. Но как правило быстро скидывать не желательно , все вернётся назад. Я нашла не плохой рацион питания на неделю, можно что то менять или добавлять.......

​​Пример похудательного меню примерно на 1500 ккал Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Перекус: • Творог 1% 150 гр, половина банана или горсть ягод, корица по вкусу Обед:...