Мотивация.ЗОЖ.

1831

19 Авг 2018

Мотивациябот:

Кто хочет быстро похудеть? Я думаю все мы хотим как можно быстрей скинуть не нужные кг. Но как правило быстро скидывать не желательно , все вернётся назад. Я нашла не плохой рацион питания на неделю, можно что то менять или добавлять.... Для меня конечно это жёстко , но может есть среди нас выносливые девушки😉

Попробуйте!

"Осиная талия"

Этот рацион способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.

Итог минус 3-5 кг за неделю.

По желанию можно добавлять перекусы в виде фруктов, овощей, молочных продуктов и т.д.

Завтрак

-за 15 минут до еды-стакан воды.

-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

Перекус

-фрукты 400 грамм

Обед

-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.

-фрукты

Ужин

-овощной салат или творог.

за 1 час до сна

- кефир

Можно пить чай,кофе но без сахара.

Главное-никаких сладостей.

По истечении недели , переходим на более насыщенное питание, добавляем мясо курицы, яйца, и т.д

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	На стиле @stylecheck #распродажа В аутлете adidas (а это, читай, всегда дешевле) обещают ещё дать скидку по карте Universe и двойные баллы по ней же http://adidas.ru/outlet В Mango грозятся до 8 апреля продать некоторые вещи со скидкой...
	Кино учит жизни @kinograph У нас уже больше 1 000 читателей, а это значит, что пора прекращать молчать! Сегодня мы начинаем собственное вещание в формате «Сериалы учат жизни». Что это значит? Каждую неделю мы будем останавливаться на сериале...
	Español @espnnl Не забывайте что у нас есть чат, где можно и нужно задавать вопросы о испанском языке, и заданиях, да и просто поговорить с носителями языка. И развлекательный канал на двух языках. Всё ддя того чтобы можно было...
	Сквирт шампанского в лицо @champagne_squirt можно следующим будет tekashi 69? ему уже 22... подзадержался парень на этом свете
	Лекарства от Здоровья 💊 @lekarstvo_zdorovie Можно ли купить лекарственные препараты поштучно? (см.выше) Нельзя, но бывают исключения. – 60 👍👍👍👍👍👍👍 51% Предполагаю, что нельзя. Но хочу знать, почему? – 48 👍👍👍👍👍👍 41% Конечно можно! Покупатель всегда прав! –...