Health & Fitness

Еда, которая поможет вам заснуть сегодня и проснуться завтра скорее и бодрее #правильноеПитание #важноЗнать

Тренировка для всего тела 💪🏻 #тренировка

Пример тренировочной программы в которой наиболее гармонично сочетаются силовые упражнения и кардио. #программаТренировок

​​Бодифлeкс для пoхудения Бодифлекс – что это? Бодифлексом называется специальный набор упражнений для растягивания, при выполнении которых следует учитывать диафрагментальное дыхание, которое подразумевает его задержку на 8 – 10 секунд. Данный вид аэробного...

Что вы знаете про биохакинг? Сауна, закаливания, медитации, голодание - это есть Истинный биохакинг (hormesis) Научные исследования доказали: - Активируется пассивное жиросжигание - Тренируется СС система - Нейрогинез увеличивается (соображаете лучше) -...

​​ФИТНЕС И ПИТАНИЕ ПИТАНИЕ ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ В составе пищи, которую употребляют перед тренировкой, должны быть углеводы и белки. Жиры – исключить, ведь если в организме имеется его большой излишек, то, испытывая недостаток кислорода, он не сможет выработать...

​​Хотите кубики на прессе? 7 фактов, как тренироваться. 1.Кубики — это не результат тренировки, а всего лишь особенность строения мышц. Но видны они становятся только при очень низком проценте жира в организме. Если вы давно тренируетесь, кубики видны...

🌚Добрый вечер уважаемые набиратели и сжигатели, предоставляю вам подборку лучших 🏋️‍♂️спортивных каналов для приятного времяпрепровождения в эти суровые будни🌨! @BodyMa - 🏋️‍♂️Фитнес и спорт. Совершенствуйтесь вместе с нами!Строим идеальное тело💪! @sporttimenise...

​​4 peцeпта диeтичeских кoтлeт Κpoмe пpивычных нам кoтлeт, сущeствуeт бoлee дeсятка peцeптoв диeтичeских кoтлeт. А oбъeдиняeт их спoсoб пpигoтoвлeния. Чащe всeгo, ваша диeта стpадаeт oт тoгo, чтo вы пpивыкли oбжаpивать пpoдукты. Μаслo для жаpки дoбавляeт...

Тренировка ПРЕСС и МЫШЦЫ КОРА для Каждое упражнение: новички — 10 повторений средний уровень — 12 повторений бывалые — 15 повторений Делаем 4-5 подходов в каждом упражнении #тренировка #пресс

5 упражнений, которые помогут сделать из ваших ягодиц «орех» 💪🏻 #тренировка

Упражнения для зарядки☝️ #Фитнес

Меню правильного питания☝ #Здоровье

​​Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Прямо сейчас сделай или вечером после работы! •Бежим на месте - 1 мин (разминка). •Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. •Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. •Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую...

🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit: 📖 Книги @busines_brain - Журнал о бизнесе @bolshaya_biblioteka - Библиотека @ocean_of_thoughts - Океан Мыслей @vknige - Android книги @knigarf - Книги бесплатно 📨 Для...

Но помните, лучше чем эти продуты настроение поднимет только стройное упругое тело в отражении! #правильноеПитание

​​КАК СТАТЬ ВЫНОСЛИВЕЙ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ 👉 Шаг 1 Быстрым шагом пройдите два круга по стадиону или парку (должно получиться 500 м). Энергичная ходьба подготовит суставы, связки и сухожилия к бегу, а вас — к более серьезной нагрузке. 👉 Шаг 2 Пробегите два круга...

Иногда кажется что накачать попу нереально трудно. Но ваше терпение и наши советы способны на многое)... #тренровка #попа

Гемоглобин — это железосодержащий белок, который предназначен для переноса к тканям кислорода и отвода от них углекислого газа. Повысить его можно поребляя больше железосодержащих продуктов #питание

Хотите проводить время с пользой не выходя из Telegram? Тогда подписывайтесь на все нижеперечисленные каналы, которые подобрала для вас команда @SNGpro: 📚Чтение • @SilaSlov— «Саморазвитие» @bestmillioner-Уроки успеха @psychologiesru - Стихи @gobooks -...