Health & Fitness

​​Бодифлeкс для пoхудения

Бодифлекс – что это?

Бодифлексом называется специальный набор упражнений для растягивания, при выполнении которых следует учитывать диафрагментальное дыхание, которое подразумевает его задержку на 8 – 10 секунд. Данный вид аэробного дыхания позволяет насытить организм кислородом. При использовании такого дыхания во время выполнения упражнений, происходит расщепление кислородом отложений жира, и соответственно пропадают лишние килограммы.

Как правильно дышать?

Этап 1. Необходимо сложить губы трубочкой и неспешно выдохнуть весь воздух из легких.

Этап 2. Коротко и глубоко вдохните через нос. При правильном выполнении вдох получается шумным.

Этап 3. На этом этапе необходимо сильно и резко выдохнуть весь воздух, который есть в легких.

Этап 4. Втяните живот, наклоните голову и задержите дыхание.