Fitness & Aesthetics

​​СОВЕТЫ ПО РАЗВИТИЮ МОЩНОЙ СПИНЫ 🔸 Выполняйте подтягивания и тягу в наклоне. Это лучшие упражнения для спины и Вы не должны их избегать! 🔸 Не заменяйте подтягивания тягами на блоке. Тут всё понятно, возвращаемся к первому совету. 🔸 Используйте дополнительный...

Суточная норма белка ⚠️ Для людей, которые не тренируются - 0.8 - 1гр на 1 КГ веса тела. Пример: если вы весите 50кг = 50гр белка Для тренирующихся - от 1.3 до 2гр белка на 1кг веса тела

Качаем бицепс! Для натуральных атлетов достаточно двух упражнений

Качаем попу☺️

Правильный ответ 15☺️ 10+ 1х5 = 15 Почему 1?потому что там одна банка протеина😂

Тренируем мозг 😏 15 – 156 👍👍👍👍👍👍👍 57% 20 – 105 👍👍👍👍👍 38% 30 – 14 👍 5% 👥 275 people voted so far.

...

Дополнение✅ Если ваша цель похудеть, то ваша задача убрать углеводы (крупы, картошка, мучное. сладости) за 6часов до сна. @bodyfitnez

Держите планку правильно @bodyfitnez

Оцените прогресс

Витамины ч2 @bodyfitnez

Доброе утро☺️

😂

Мощное упражнение на пресс @bodyfitnez

Витамины [1/3] @bodyfitnez

Гордон Рамзи учит как разделывать курицу @bodyfitnez

​​ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК 📋💜 🔸 Скручивания 4-5 подходов на макс. повторов - разгон крови по телу и тренировка пресса. 🔸 Приседания со штангой 5 подходов по 10-15 повторений - формирующее упражнение для ягодиц и ног. 🔸 Тяга вертикального блока...

Существует множество способов похудеть @bodyfitnez

Cпортивный тандем @bodyfitnez

3 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТА О ПЛЕЧАХ ✅ 1) Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего 2) Возможно, сейчас тебе сложно почесать себя между лопаток, но в момент рождения ты бы запросто справился...