Fitness & Aesthetics

​​СОВЕТЫ ПО РАЗВИТИЮ МОЩНОЙ СПИНЫ

🔸 Выполняйте подтягивания и тягу в наклоне. Это лучшие упражнения для спины и Вы не должны их избегать!

🔸 Не заменяйте подтягивания тягами на блоке. Тут всё понятно, возвращаемся к первому совету.

🔸 Используйте дополнительный вес в подтягиваниях. Если Вы подтягиваетесь чисто более 12-15раз за подход, то пора бы использовать отягощение.

🔸 Избегайте читинга. Спина это не та группа мышц, для которой допускается читинг. Во-первых не получите желаемого эффекта, во-вторых это травмоопасно!

🔸 Берегите низ спины. Когда Вы будете работать с внушительными весами рекомендуется использовать атлетический пояс.

Источник: @Bodyfitnez