90-60-90 Спортивные девушки

​​Можно ли есть углеводы вечером или не стоит?🍜

✅ 1г углеводов = 4,1 ккал. Допустим, вы решили съесть за день 150г углеводов = девочки, это всего лишь 615 ккал! А на деле, 150г углеводов это 200г риса или макарон в сухом виде, пол кастрюли.

Будет ли разница, скушаете вы макароны в обед

или в 18:00, как вы думаете? НИКАКОЙ. Если у вас есть четкий БЖУ на день, то нет разницы, за завтрак вы съедите все углеводы или раскидаете их на день👌🏽

Я веду речь о сложных углеводах.

⠀

— А почему тогда вечером рекомендуют ужинать рыбой с овощами❓

Все продукты усваиваются по-разному.

Крупы и каши в течение 120 минут, орехи и

семечки 180 минут, молочные продукты 120 минут,

а вот рыба и морепродукты — до 60 минут, свежие овощи 30-40 минут. Именно поэтому, идеальный

ужин — это рыбка с овощами 🐟🥦

@qFitness