Рецепты ПП низкокалорийные/ Худей вкусно

​Жареный палтус с сальсой из киви

возможно покажется немного неожиданным, но вкусно)

Ккал на 100 гр. - 140,57 Б - 11,42 Ж - 8,57 У - 6,85 ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для рыбы: 350 грамм палтус филе 2 ст.л. мука 2 ст.л. оливковое масло можно заменить растительным соль перец молотый Для сальсы: 200 грамм киви 1/2 шт авокадо 1 ст.л. лук красный мелко нарезанный 1 ст.л. кинза мелко нарезанная 1/2 шт лайм сок 1/2 ст.л. мед жидкий соль перец молотый Рыбу разрезаем на два равных куска, солим и перчим. Обваливаем в муке и обжариваем на разогретой с маслом сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны до готовности. Сальса: Киви очищаем и нарезаем на кусочки. авокадо нарезам на кубики, лук и кинзу измельчаем. Смешиваем. В небольшой посудине взбиваем сок лайма с медом солью и перцем. Поливаем фруктово-овощную смесь. Аккуратно перемешиваем. Выкладываем сальсу на рыбу и немедленно подаем!

#морепродукты_простохудеть #обед #ужин #до150ккал