Рецепты ПП низкокалорийные/ Худей вкусно

​Цукини, запеченные с брокколи, грибами и морковью Ккал на 100 гр. - 44.61 Б - 2.83 Ж - 2.29 У - 3.45

Цуккини 1 штука Капуста брокколи 100 г Шампиньоны 3 штуки Морковь 1/2 штуки Семечки тыквы очищенные 1 чайная ложка Оливковое масло 1 чайная ложка Помидоры 1шт Чеснок сушеный молотый по вкусу Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу 1. Цукини разрезать вдоль на 2 части, аккуратно удалить то, что с семечками. Две эти дольки положить на блюдо, плотно накрыть и поставить в микроволновку на 10 минут на 600 В. 2. Тем временем в сковороде протушить грибы, капусту и морковь до мягкого состояния (придется периодически мешать и добавлять воды). Добавить тыквенные семечки. 3. Взять 2 листа фольги размером А4, положить один на другой. Положить оба цукини на фольгу срезами вверх. 4. Смазать горчицей. Упаковать в каждую половинку цукини начинку. Сверху положить томатные кружочки. 5. Накрыть фольгой, защипить со всех концов, чтобы получился увесистый сверточек - и на решетку на 25 минут (для гриль-вентилятора температура 170 градусов) 6. Через 25 минут раскрыть верх, подставить под решетку гриля еще на 10 минут.

#овощи #ужин #до50ккал #грибы