MYA

Отличный результат

...

Взрывная тренировка со своим весом

...

​​Программа тренировок три раза в неделю Понедельник. Ноги Подъемы на носки стоя 3х8-10 Приседания со штангой на плечах 4х8-10 Жим ногами 3х8-10 Сгибания ног лежа в тренажере 3х10-15 Разгибание ног сидя 3хМАХ (добивающее упражнение) Среда. Спина + дельты Подтягивания...

...

Прокачка пресса

Виды подтягиваний и их воздействия на определенные группы мышц http://telegra.ph/Vidy-podtyagivanij-na-turnike-i-ih-vozdejstviya-na-opredelennye-gruppy-myshc-05-27

...

...

Самодельный турник

​​Полная прокачка грудных мышц Если грудные мышцы и могут чем-то удивить, так это своим исполинским размером. Задача набора максимального мышечного объема тут по праву считается главной, а потому должна находиться в самом центре вашей тренировочной стратегии....

4 крутых упражнения для укрепления мышц кора