Sport & Health

​​СУПЕРКОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ 💪🏼 Постепенно добавляйте количество отжиманий. Каждые 6-8 недель меняйте программу. Понедельник 1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость). 2. Пресс – подъем туловища 1х40-50. 3. Отжимания, руки вместе 4х10-12. 4. Пресс...

​​ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА 💪🏼 Минус 4 см объема талии за 2 дня Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся...

​​ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: ТРИ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЯ Заблуждение No 1: чем больше фруктов и овощей в вашем меню, тем лучше для здоровья. Это не совсем так. Конечно, фрукты и овощи очень полезны, в частности, они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую...

Стройное тело не заставит себя ждать, только питайтесь правильно! – Telegraph http://telegra.ph/Strojnoe-telo-ne-zastavit-sebya-zhdat-tolko-pitajtes-pravilno-07-26

КАК СБРОСИТЬ ВЕС, НЕ МУЧАЯ СЕБЯ. – Telegraph http://telegra.ph/KAK-SBROSIT-VES-NE-MUCHAYA-SEBYA-07-26

Низкокалорийные овсяные панкейки – Telegraph http://telegra.ph/Nizkokalorijnye-ovsyanye-pankejki-06-21

http://telegra.ph/Iscelyayushchaya-perekis-vodoroda-N2O2-06-03

Убираем жирок с самых проблемных мест – Telegraph http://telegra.ph/Ubiraem-zhirok-s-samyh-problemnyh-mest-07-19

​КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПКА" Поднимаем колени к груди Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз. 2. Приседания с нагрузкой Это может быть...

Идеальный перекус - протеиновые батончики!  – Telegraph http://telegra.ph/Idealnyj-perekus---proteinovye-batonchiki-07-19

Ты не узнаешь себя!) – Telegraph http://telegra.ph/Ty-ne-uznaesh-sebya-07-16

​​Виды йоги для похудения Йога для похудения – отличный вид нагрузки для начинающих Йога Айенгара Подойдет для тех, кто перенес травму и физически слаб. Все асаны простые и проходят в статичном режиме. Используются ремни, валики и опоры. Аштанга Виньяса...

Что происходит с вашим мозгом, когда вы прекращаете есть сахар? – Telegraph http://telegra.ph/CHto-proishodit-s-vashim-mozgom-kogda-vy-prekrashchaete-est-sahar-07-16

​​Создаём красивый животик😉😜👍 За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять. Показать полностью.. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний...

...

​​Утренняя зарядка🌞 40 раз пресс 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию. 20 повороты. Убирает складки. 30 приседаний чтобы попа была красивой это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки...

​​Диета - стройное тело. На 10 дней. Рацион диеты : 1 день употребляйте только вареные яйца. 2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку). 3 день ешьте только творог. 4 день – вареная рыба. 5 день восполните в организме баланс...

http://telegra.ph/10-sovetov-dlya-polucheniya-razryvayushchih-rukava-tricepsov-06-02

​КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПКА" Поднимаем колени к груди Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз. 2. Приседания с нагрузкой Это может быть...

​​Натуральный жиросжигатель🍹 Ингредиенты: • Грейпфрут - 1 штука; В состав грейпфрута входит вещество инозитол (витамин В8), который является природным жиросжигателем. В этом фрукте содержатся антиоксиданты, которые участвуют в процессе сжигания жиров...