Men's Health

Силвия Карузо

Как набрать силу бойца UFC: основные принципы тренировок Накачай убийственную мощь и нарасти 5 кг мышц по нашей программе тренировки для бойцов, дерущихся по правилам миксфайта. #Тренировка

Служебный роман: 6 правил неуставных отношений на работе Men's Health сделал сенсационное открытие: с коллегами женского пола можно заниматься не только лизингом и мониторингом, но и старым добрым сексом. Из этой статьи ты узнаешь, как и зачем нарушать...

Валерия Лапидус

Упражнение дня: подъем ног в висе для идеальных кубиков Одно их самых популярных и эффективных упражнений на развитие мышц пресса. Охотишься за кубиками? Тогда помимо продуманной диеты в твоей жизни должно появиться это упражнение. #Тренировка...

Сложные отжимания: как превратить классическое упражнение в универсальное Как известно, отжимания являются чуть ли не идеальным способом прокачать мышцы груди и набрать силу, который может дать сто очков вперед любому другому упражнению. А если их еще...

Эмили Ратаковски

Упражнение дня: тяга гантели в наклоне для V-образного торса Результат этого упражнения — идеальный торс без каких-либо тренажеров. Работают: бицепс, передний пучок дельтовидной мышцы, трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины. #Тренировка...

15 секс-поз для людей с хорошей физической подготовкой Если ты еще не пробовал хотя бы одну из них, то зачем ты вообще ходишь в тренажерный зал? #Женщина

Победить Дэдпула: как Джош Бролин тренировался для роли Кейбла Прокат «Дэдпул 2» в самом разгаре — а мы подготовили комплекс упражнений, который поможет тебе обрести силу главного злодея фильма Кейбла. Именно с помощью этих тренировок актер Джош Бролин...

Упражнение дня: один кроссовер вместо трех привычных упражнений Это упражнение на развитие мышц груди может заменить отжимания на брусьях, жим лежа и разведение рук с гантелями. Немаловажно для зала — оно очень эффектно в исполнении. #Тренировка...

Валерия Лапидус

А что если твоя девушка — хамка? Три совета, как ее унять Она готова обложить каждого по любому поводу — таксиста, официанта, маникюршу — и тебе это выносит мозг еще больше, чем ваши собственные ссоры. Разбираемся, что делать. #Тренировка

Как подготовиться к гонке с препятствиями, чтобы не упасть в грязь лицом Хочешь стать быстрее, выносливее, сбросить остатки лишнего веса и пережить небольшое приключение? Тогда гонка с препятствиями — для тебя. #Тренировка

Александра Маркина

Как укрепить лодыжки бегуну. 3 несложных упражнения Три метода укрепления лодыжек плюс четыре способа разбавить монотонность кардиотренировок. #Тренировка

Упражнение дня: армейский жим гантелей для верхнего плечевого пояса Работают дельты, верх груди и трицепсы, и как результат — огромные руки и плечи. #Тренировка

7 самых вредных тренажеров, которые способны тебя искалечить Почти все тренажеры можно и нужно использовать с пользой — но когда ты только купил абонемент в фитнес-клуб. После достижения тобой неплохого уровня силы многие из этих устройств становятся...

Как жить дольше и лучше: 6 главных заповедей от геронтолога Как мудро пела группа «Ноль»: «Все, что нам осталось, молодость да старость». Но о старении следует думать именно смолоду — только тогда можно достичь результатов. MH отправился на V Всероссийский...

4 упражнения с упорами для активного развития мышц живота Упражнения, которых ты никогда раньше не делал, помогут тебе не только нарисовать живот мечты, но и укрепить мышцы кора в целом. Размялся? Приступай. #Тренировка