Фитнес & Медицина

​Возобновляю рубрику по выходным.

#паньшин_завтрак

#паньшин_рецепт

РЕЦЕПТ ВЫХОДНОГО ДНЯ:

☑️ Готовим овсянку, я обычно делаю это на воде;

☑️ Накладываем в тарелку;

☑️ Украшаем шоколадом. Любым на ваш выбор.

Моя версия завтрака выходного дня: 100 грамм овсянки + твикс, и инжир в шоколаде.

И даже если вы сладкоежка, как я - то этот факт просто нужно умело использовать. Как?

Каждое утро к овсянке, я добавляю мед, либо варенье, либо джем. Порция небольшая - всего то пару ложек. Зато в течение дня не хочется уже ничего съесть на стороне. Да и вечером спокойствие в аппетите.

Такая порция, а тем более если вы тренируетесь - не навредит вашему организму! Она прекрасна вписывается в вашу дневную норму и по углеводам и по вкусняшкам.

А в выходной день варенье / мед / джем я заменяю на обычную шоколадку. Это вкусно и необычно. И еще - я не считаю эти калории. Шоколадка-то всего одна, да и не каждый день я так делаю.

Нужно быть немного проще в этом плане и не впадать в крайности, вгоняя себя в жесткие рамки. Рамки нужны тогда, когда вы выступаете на сцене, а это уже другая философия, другое питание, другой режим и жизнь тоже другая.

Поэтому предлагаю выдохнуть, и вести здоровый образ жизни с комфортом - расслабив мозг и уволив своего внутреннего критика.

Я не призываю наплевать на перфекционизм - я призываю не зависеть от него и не боятся еды, а умело ей манипулировать. Если сам процесс приносит вам удовольствие - вы находитесь там, где нужно. И у вас все обязательно получится.

Я верю в каждого из вас!

Мой план на сегодняшний вечер - бутылочка абхазского вина «Апсны» (кстати, рекомендую попробовать эту марку), виноград и сыр…

Всем хороших выходных, друзья.