Спортивные Девушки 90-60-90

​​Сколько еды нужно съедать за раз🍋🍐🍓

5 принципов «ручной» диеты

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды. 👉1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

👉2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

👉3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

👉4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

👉5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.