Фитнес & Медицина

ВАРИАНТ ЗАВТРАКА №2:

Привет, друзья. Продолжаем неделю выбора своего любимого варианта завтрака в формате осеннего челленджа.

Сегодня хочу представить вашему вниманию достаточно простой завтрак.

#паньшин_завтрак

#паньшин_рецепт

#паньшин_челлендж

По моему личному опыту скажу следующее об этом варианте завтрака:

Плюсы для меня:

▫️ Вкусный однозначно;

▫️ Быстро готовится;

▫️ Можно быстро съесть;

Минусы для меня:

▫️ После такого завтрака голод наступает быстрее, чем после каши;

▫️ Увеличить завтрак можно, добавив еще кусок хлеба. Но тогда я вылезу за свою суточную норму углеводов и на ужин мне придется их убирать. Разово я могу так сделать, но на постоянное применение - нет.

Попробуйте и вы его приготовить. Проследите за своими ощущениями в течение дня после такого варианта завтрака.

Для приготовления второго варианта завтрака нужно:

▪️ Ржаной хлеб - 100-150 грамм;

▪️ Творожный сливочный сыр Хохланд;

▪️ Шампиньоны. Их лучше обжарить с вечера;

▪️ Помидор - 1 большой;

▪️ 1-2 куриных яйца. Сварить за ранее, либо пожарить с утра;

Пошаговый чеклист приготовления завтрака здесь

Евгений Паньшин

Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»