Фитнес и питание

...

​​Кардио - Работа над ошибками. Самая эффективная кардиотренировка - это тренировка без ошибок. Сегодня мы и поговорим о том, какие ошибки не стоит допускать на тренировках. Читать статью... ⏱ Время чтения 2 мин #советытренера

​​На канале @sportseq в течение недели выходят посты для тех, кто живёт спортом: новые и яркие товары, анонсы событий, мотиваторы, вакансии и многое другое. Сегодня: пара добрых слов от Everlast 👍 Автор канала более 20-ти лет работает в спортивной индустрии....

​​Ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна Миф о том, есть или не есть после 6 часов вечера, уже давно потерял свою актуальность. Ужин, как и другие приемы пищи, - это также одна из основ правильного питания, однако она должен быть легким, а последний...

...

​​Затекает шея в офисе? 8 коротышей для снятия спазма. Вы засиделись за компьютером и у вас побаливает шея? Встаньте и сделайте разминку! Сегодня мы расскажем вам о небольшой зарядке для шеи и пальцев, которую вы сможете делать, сидя за компьютером. Читать...

...

​​Эффективная разминка для идеальной тренировки. Вы часто ходите на тренировки, однако иногда забываете про разминку? Тогда это статья для вас. Сегодня мы расскажем о четырёх лучших и несложных упражнений перед тренировкой, которые разогреют ваши мышцы...

Кроме повышения выносливости мышц, утренняя пробежка на целых 10 % увеличивает уровень либидо. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам. #факт

​​Гантели не обманут Многие люди негативно относятся к занятиям с дополнительным весом, а кто-то наоборот положительно. Сегодня мы попытаемся выяснить, что лучше... Читать статью... Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇 Читать статью... ⏱ Время...

Тренажёры точно показывают, сколько калорий вы потратили #миф В среднем, тренажёры завышают количество сожженных калорий на 19%. Вот показатели по конкретным тренажёрам: Беговая дорожка — 13% Велотренажёр — 7% Тренажёр лестница — 12% Эллиптический тренажер...

...

Если вы можете беседовать во время пробежки, значит, вы дышите правильно. Невозможность отвлечься даже на короткий непринуждённый разговор – явный признак того, что нужно снизить темп. #факт

...

Фитнес-тренировки, проводимые под музыку, на 15-20% эффективнее обычных. Это же можно сказать и о занятиях бегом. Как правило, когда человек во время занятий слушает музыку, то он меньше задумывается о том, какой объём физической нагрузки проделан и что...

...

​​Пять самых распространенных мифов, которые могут помешать вам получить красивый пресс Достичь идеального пресса не так уж и сложно, однако вам необходимо перестать верить в мифы, мешающие достичь положительного результата. Вот пять самых популярных...

...

​​А что если тренироваться в 2 раза больше? Сегодня вы узнаете, подходит ли режим нескольких тренировок обычным людям. Не навредят ли здоровью 2 тренировки за день? Читать статью... Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇 Читать статью... ⏱ Время...

...