Правильное Похудение

​​😍КОМПЛЕКС ДЛЯ СУПЕР ТАЛИИ😍 Осиная талия — это просто!😍 🍃Упражнение 1 Лягте на спину, скрестите прямые ноги в лодыжках и потяните носки на себя (исходное положение). Руки сцепите в замок на затылке и плотно прижмите к ушам, а подбородок — к груди. Сделав...

​​​​4 правила ужина для похудения 1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару. 2. Откажитесь вечером от фруктов....

ЛУЧШИЕ ВАРИАНТЫ ОСЕННИХ СМУЗИ Ингредиенты 🍁Морковь, имбирь и яблоко: данное сочетание особенно актуально осенью, когда нужно поддержать и укрепить иммунную систему. Продолжение по ссылке - https://telegra.ph/LUCHSHIE-VARIANTY-OSENNIH-SMUZI-10-09...

​​🍍ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ🍍 Наслаждайся и худей 😏 Рецепт №1 Киви - 1 штука Лимон - 2 кусочка Мята - 7 веточек Петрушка - 7 веточек Вода - 100 миллилитров Мед - по вкусу и желанию Приготовление: 1.Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить...

​​Хочется суши: польза и вред роллов и суши для фигуры Если говорить о еде навынос, то суши лучше, чем пицца, курица-гриль или фастфуд. Но действительно ли они так полезны? Давай разберемся и поймем, как правильно их выбирать! Плюсы➕ 1. Мало приготовленных...

​​Внутренняя гармония дает силы выполнять все поставленные цели! На фото Алена Кульбаба - психолог, йога-тичер, которая на своем канале рассказывает, как достичь того, чего хочешь. Подписывайся! https://t.me/alenacoolbaba Ведь все неконтролируемые порывы...

​​​​ Морковные чипсы: витаминный перекус 👍на 100грамм - 41.25 ккал🔸Б/Ж/У - 1.28/1.19/6.79 ✅ Вам потребуется: 🔸Морковь - 3 шт 🔸Масло оливковое - 1/2 ч. л 🔸Соль, перец - по вкусу ✅ Приготовление: Сначала морковку вымоем и очистим. Режем на тоненькие кружочки...

УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА 1) Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения...

​​5️⃣ типичных ошибок при похудении 1️⃣Накачаться и похудеть одновременно Это два отдельных, противоположных процесса. Сначала мы сжигаем жир, потом работаем над рельефом. Невозможно получить плоский живот и подтянутую попу, если изначально не подготовить...

​​​​6 идей для полезных и очень вкусных бутербродов Сохрани себе пригодится! 1. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе 2. Ржаные хлебцы + творожный сыр + авокадо + тунец в собственном соку + кинза + зеленый лук...

​​8️⃣ правильных перекусов 1️⃣Брускетта со сливой Смешайте 2 ст. л. рикотты со щепоткой молотого мускатного ореха. Возьмите пшеничный тост и выложите на него сыр и ломтики сливы. Сбрызните мёдом. С начинкой можно экспериментировать, добавляя разные фрукты. Продолжение...

​​Куриный пирог-запеканка Время приготовления: 50 минут На 100 грамм: Белки 15.5 гр Жиры 3.7 гр Углеводы 1.6 гр Калории 106.9 ккал Ингридиенты Куриное филе - 300 гр Клетчатка - 50 гр Яйцо - 100 гр Молоко - 150 мл Твердый сыр низкой жирности - 50 мл Соль...

​​Мифы о диетах и здоровье - что правда, а что ложь? Люди, как и полвека назад, продолжают верить в многолетние мифы о здоровье и диетах, несмотря на то, что столько же лет существуют и опровержения этих же мифов. Некоторые мифы с развитием современных...

​​Принимать пищу перед сном в принципе не очень полезно Но существует целая куча продуктов, благодаря которым твой сон совершенно не задастся. Жирные молочные продукты. С детства нас приучали к чашечке горячего молочка с медом на сон грядущий. Это вкусно,...

Возможно ли худеть без стресса и голодовок? В своём блоге фитнес эксперт из Америки Дарья Карелина показывает, что это реально. А так же бонусом проведёт разбор лично твоего рациона питания БЕСПЛАТНО🔥 https://t.me/joinchat/AAAAAE6LAXUlD0TjvugUfA...

10 эффективных упражнений для утренней зарядки Бодрость на целый день! Специалисты утверждают, чтобы доброе утро было не только добрым, но и здоровым нужно делать утреннюю зарядку. А с народной мудростью о том, как начнется утро, таким будет и весь день,...

​​ПРОГРАММА ПОСТЕПЕННОГО ПЕРЕХОДА С ХОДЬБЫ НА БЕГ Стандартная программа для начинающих перехода с ходьбы на бег выглядит так: 1 неделя – 3 забега в течение недели. Каждый по 16 минут с чередованием 2 минут бега и 2 минут ходьбы; 2 неделя – 3 забега в...

​​Упражнения для здоровой спины

​​Калорийность различных напитков.

​​Жиросжигающие коктейли в блендере Рецепт №1 Киви - 1 штука Лимон - 2 кусочка Мята - 7 веточек Петрушка - 7 веточек Вода - 100 миллилитров Мед - по вкусу и желанию 1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. 2. К киви добавить...