Железный наркоман - СПОРТ

Мышцы голени - такие желанные, но такие упрямые! Мышцы голени - проблемная зона для большинства из нас. Некоторых людей природа одарила очень мощной голенью, что позволяет им тренировать её в "лайт" режиме или не тренировать вовсе. Увы, мне не так повезло,...

...

...

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ. Правило 1: Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак. Правило 2: Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие...

...

можешь понять, когда следует вставить разгрузочную неделю. Эти признаки включают в себя чувство слабости, неспособность поднять большой вес (признак того, что твоя центральная нервная система перегружена), боль в суставах и недостаток мотивации или желания...

Разгрузочная неделя Почему следует включить ее в свою программу тренировок Хотя мы любим верить в свою способность приходить в зал и выкладываться на полную, стабильно, месяц за месяцем показывая прекрасные результаты, на самом деле все мы понимаем, что...

...

ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ Вступление Период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок. К сожалению, многие новички уделяют большое внимание выполнению упражнений, а спланировать отдых после тренировки забывают. ПОЧЕМУ...

...

Одной из самых грубых ошибок в приседаниях является округление спины во время подъёма. Это не только не даст никаких преимуществ, ни в технике, ни в силе, но ещё и грозит травмой. Не говоря уже о самых низких результатах на соревнованиях. Большинство...

Улучшение техники приседания Возможно, вы уже сейчас уверены, что изобрели свой собственный неповторимый стиль выполнения приседаний. Однако, в этом вопросе, всё же, лучше не торопиться. Известнейший пауэрлифтер, обладатель многих мировых рекордов в приседаниях,...

...

тся на тренинг. В итоге такого тренинга отставание слабых групп мышц только усугубляется. Опытные спортсмены зачастую интуитивно определяют, какую группу мышц и в каком режиме надо нагружать на данной тренировке. Для начинающих это не подходит, им стоит...

СЕМЬ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ТРЕНИНГА Эти правила написаны для новичков в тренинге с отягощениями, но их не грех будет вспомнить и тем, кто занимается уже не первый год. Правило первое Все люди разные, все по-разному реагируют на одну и ту же систему тренинга....

...

Забытое эффективное упражнение - Жим Свенда. ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы. ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись...

...

9 мотивационных привычек. 1. Ранний подъем. Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магичекое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают,...

...