Железный наркоман - СПОРТ

​Аминокислоты и BCАА. Фактически все начинающие бодибилдеры задаются таким вопросом «А что такое BCAA, для чего оно нужно?». В природе существуют около 20 разновидностей аминокислот, а BCAA это те аминокислоты которые не синтезируются в организме, точнее...

​Прокачка пресса на 3 недели – забирайте на стену! 1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов: 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз; 4...

Полезная информация к новому году. Под качайся и убери снег)) Сохрани, чтобы не потерять ☝️

​7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МАКСИМИЗАЦИИ СИЛЫ РУК, ЗАПЯСТИЙ И ПРЕДПЛЕЧИЙ Крайне важно не пренебрегать работой над предплечьями во время ваших тренировок. Руки, запястья и предплечья должны быть приоритетными в то время разогрева и во время работы. Ниже я рассмотрю...

​15 советов как стать лучше 1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет. 3. Пришла в голову идея? Запишите. 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. 5. Не смейтесь над...

​Вас приятно удивит то, что произойдёт после массажа стоп! 👆 Массаж стоп, это наверное, последнее чему мы уделяем время. А зря, поскольку это очень полезно для общего состояния нашего здоровья. Если же вы массажируете стопы каждый вечер – значит вы счастливчик!...

​ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ: Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника? Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы. 1. Хочу стать выше ростом! Если вы хотите стать...

Пoлeзная инфopмация 👍

​6 шагов к накачке большого бицепса Сохрани,чтобы не потерять! 1. Выбор хвата Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий хват вовлекает длинную головку. Всегда чередуйте...

​​ВЫ ОТДЫХАЕТЕ - МЫШЦЫ РАСТУТ Очень важная информация для всех! Тренировка провоцирует мышечный рост, но действительно они растут во время отдыха. Если перерывы между тренировками небольшие, мышцам попросту некогда расти. Так что уже на первых этапах...

​​Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель. 1 НЕДЕЛЯ —————————————— Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18 Среда - 20, 22, 16, 16, 24 Пятница - 22, 30, 18, 18, 26 2 НЕДЕЛЯ —————————————-— Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30 Среда - 28, 32, 24, 24, 34 Пятница...

Прокачка верхней части тела отжиманиями

​​Когда надо пить воду? Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно. Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма: 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов 1 стакан воды за 30 минут до...

​​ПРИМЕНИ НЕОБЫЧНЫЙ ПРИЕМ, ЧТОБЫ ПРОКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ И ШИРОЧАЙШИЕ! ГРУДЬ: Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьметесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического...

​​10 причин почему нужно заниматься спортом 1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют...

...

Почему нужно делать разминку и заминку. Разминка и заминка – как чистка зубов, все знают, что это необходимо, важно и полезно, но многие ими пренебрегают. Чем грозит пропуск разминки или заминки с научной точки зрения. Норвежские спортивные врачи провели...

...

...

...