Йога Online

​​💡 7 простых правил для осознанной медитации

Для новичков медитация звучит, как «дремучий лес». Непонятно, с чего нужно начать и как все сделать правильно. Мы подготовили небольшую шпаргалку, которая поможет усвоить основы осознанной медитации.

📌 Не надо ничего ожидать от медитационной техники. Главное — процесс, а также правильное выполнение данных техник. Результат будет, и чаще всего он превышает все ожидания, но он может быть совершенно не таким, каким он был у вашего друга или в ваших представлениях.

📌 На вас должна быть удобная одежда.

📌 Высвободите время и место, где вас никто в это время не побеспокоит.

📌 Медитации лучше всего проводить на пустой желудок, поскольку внимание не будет отвлекаться на усвоение желудком еды.

📌 Медитировать можно в одиночку или в группе. Если к вам захочет кто-то присоединиться, пригласите. Энергия поднимется ещё выше.

📌 Также важно по окончании медитации ничего не делать хотя бы в течение пятнадцати минут.

📌 Прежде чем начать, ознакомьтесь полностью с инструкциями выбранной техники медитации.