Вкусная и здоровая пища

‍Протеиновые блины из банана и овсяных хлопьев

Начни свое утро с белков и углеводов ✌🏻 Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 20 г

Банан — 1/2 шт.

Разрыхлитель — 1/2 ч.л.

Сода — 1/2 ч.л.

Соль — щепотка

Мука — 25 г (или 1 скуп с горкой протеина в порошке)

Ванилин — 25 г

Молоко — 50 мл

Белки — 2 шт.

Растительное масло — 1 ч.л.

Сахар (опционально) — 1 ст.л.

Приготовление:

1. Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске. В отдельной взбейте вместе молоко, яйцо и масло. 2. Смешайте обе смеси до однородной массы. Если тесто получилось слишком густым, добавьте еще немного молока.

3. Обжарьте блины с обеих сторон до золотисто-коричневой корочки.

4. Готовые блины украсьте тертым шоколадом, какао, орехами, бананом или др.

#диета #рецепты #ПП #ппрецепты #режимпитания #диетическиерецепты #диета дюкана #диетическоепитание