#GralnikBrothers

​​Как убрать живот⁉️

🤦‍♂️Этот вопрос задают мне почти каждый день. Чтобы ответить на него полностью, нужно провести целый вебинар или даже несколько вебинаров. Но попробую ответить коротко.

💁‍♂️Парадокс заключается в том, что при плохом питании живот всегда растёт в первую очередь, а избавиться от него можно только в последнюю. Я думаю у каждого есть такой опыт.

🤷‍♂️Поэтому бессмысленно как то локально, в одном месте, убирать лишние килограммы. Будет разумнее сосредоточиться на решении всего вопроса в комплексе. 1️⃣Первое с чего необходимо начать - это перестать переедать и научиться активно жевать, о чем я уже писал ранее. Таким образом снизиться разовый объем пищи и живот начнёт уменьшаться.

2️⃣Второе - потреблять больше растительной пищи, более 60% в рационе, особенно содержащей клетчатку (зелень, фрукты и овощи и т.д.). Она поможет лучше усваивать питательные вещества и избавляться от лишних килограммов.

3️⃣Третье - необходимо пить достаточное количество чистой воды. Минимальная норма - 30 мл на 1 кг веса тела в день. Это позволить вернуть баланс и текучесть всех жидкостей в организме. В итоге у него появятся ресурсы, чтобы выводить шлаки и токсины самостоятельно.

4️⃣Четвертое - нужно научиться правильно сочетать продукты питания. Об этом я напишу пост отдельно. Только так пища будет перевариваться и усваиваться адекватно, а не лежать комком и перегружать пищеварительные процессы.

5️⃣Пятое - без физической активности, всё перечисленное выше, адекватно работать не будет. Но это не значит, что надо “пахать и умирать” в зале.

👉Результат уже будет, если внедрить в практику:

✅Утреннюю гимнастику в течении 20 минут, для того чтобы все процессы в организме из твердых, снова превращались в текучие;

✅Регулярные прогулки на свежем воздухе быстрым шагом (1-2 часа в сумме за день). Например, передвигаясь на общественном транспорте, выходить на пару остановок раньше;

✅Перерывы в сидячей работе (каждые 1,5-2 часа) на 10-15 минут активного отдыха. Например, 10-20 приседаний или подъемов по лестнице и всё в таком же духе.

Вообщем рассказывать я могу об этом бесконечно😄

💬Если эта тема с вами сильно резонирует, то я могу провести вебинар и раскрыть её более подробно, где расскажу обо всех тонкостях и нюансах снижения лишнего веса.

❗️Для этого напишите моему электронному помощнику @Andreyuk_bot фразу “ХОЧУ ВЕБИНАР” и я спланирую прямой эфир на ближайшее время

©Максим Андреюк