#GralnikBrothers

​​ЗАРЯДКА ДЛЯ СПИНЫ

Ребята, хочу с Вами поделиться эффективной зарядкой для спины, это очень крутая штука. Я взял её у компании «АтласПРОфилакс». А раньше, до этого ещё, выполнял её в ритуале «5 тибетских жемчужин».

Эта зарядка очень эффективная. Первое упражнение: Вы просто стоите и маршируете, поднимая каждое колено чуть ли не до подбородка.

Второе упражнение: Вы делаете упражнение, просто садитесь на пол, 900 между Вами и вытянутыми прямыми ногами, руки возле таза. Начинаете опираться на руки и на Ваши пятки, поднимаете свой таз вверх до потолка и обратно.

Третье упражнение: упражнение называется «собака мордой вниз». Это когда Вы становитесь на четвереньки, вытягиваете попу к потолку, и потом в том месте, где Вы опираетесь руками, делаете прогиб вверх. Таким образом, у Вас получается, как будто вначале собака смотрит мордой вниз, а потом прогибается и смотрит вверх.

Очень эффективное упражнение для спины. Рекомендую. Я делаю 3 подхода по 15 повторений. И я реально замечал, когда болит спина, я делаю это упражнение, мышцы активизируются, насыщаются кровью, кислородом и питательными веществами, и я чувствую облегчение, и лучше спине.