Fitness & GYM

​​ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ?

Информация будет полезна как для новичков так и для опытных.

1. Приседание со штангой на спине с одной или двумя остановками

Упражнение активно воздействует на переднюю поверхность бёдер и ягодиц. Косвенно нагружаются голени, пресс и мышцы низа спины;

2. Медленное приседание со штангой на спине и быстрое вставание

Использование взрывного режима для проработки мышц ног;

3. Приседание со штангой на спине на скамейку

Упражнение выполняется для быстрейшего и лучшего изучения выполнения техники приседаний. Помогает спортсмену контролировать движение таза и положение коленей;

4. Приседание со штангой на груди на скамейку

Помогает научить спортсмена держать спину в прогнутом состоянии, не округлять её. Помогает научиться технике выполнения приседания;

5. Медленное приседание и медленное вставание

Это одно из лучших базовых упражнений способствующих развитию сразу нескольких мышечных групп: бёдер, спины и пресса. Рекомендуется выполнять на 65-70% весах. Это упражнение позволяет хорошо нарабатывать технику соревновательного приседания;

6. Приседание со штангой на груди

Упражнение, развивающее переднюю поверхность бедра, улучшает прогиб спины

↪️ @sports_gym #тренировки #присед