Fitness & GYM
12 законов массы: 1. Тренируйся на базе 3-4 недельных циклов.Между циклами отдыхай 3-5 дней . 2. Чередуй циклы базовых и изолирующих упражнений . 3. Время от времени перемежай тренировки с 6-10 повторениями в сете легкими тренировками (12-20 повторений ) в рамках одного цикла. 4. Обрывай комплекс на пике эффективности ! 5. Легкие тренировки как и тяжелые должны быть волевыми, предельно интенсивными ! 6. Изредка проводи тренировки до полного изнеможения ! 7. Каждая вторая тяжелая тренировка должна включать взрывные движения ! 8. Каждая вторая легкая тренировка должна носить особенный характер. Забудь про конкретный вес.В каждом повторении приводи мышцу в состояние наипредельного сокращения! 9. Каждую мышцу или мышечную группу прорабатывай не менее одного и не более трех раз за недельный цикл. 10. Последние две недели каждого цикла переходи на двухразовые тренировки.Тренируйся дважды в день! 11. Добивайся от мышцы глубочайшей,острейшей боли , а не обычного жжения . 12. Не спеши!
Другие посты по теме...
|
Мир Фитнеса FitnessRU @FitnessRU
Как тренировки влияют на зрение человека? Смотреть видео
|
|
|
Fitness & GYM @sports_gym
Эти 8 правил заметно повысят эффективность твоих тренировок:
🔸1. Бегать по утрам
В отличии от остальных пунктов, это не запрет, а рекомендация. В соответствии с биоритмами человека, бегать полезней всего с 20 до...
|
|
ДХД (Дневник худеющей девочки) @dhddnevnik
Когда я была, скажем так, “в весе” никто не назвал меня “толстой”. Только заметно схуднув, я узнала что “была круглая, как глобус” и “похожа на хоббита” 😬 Очевидно, людям из моего окружения хватало такта не называть...
|
|
Вульгарные Пошлые 18+ @vulgarnye_club
Ни разу не выставила в интернет ни одного фото в трусах и ню потому что я очень приличная и воспитана хлебобулочными изделиями.
|
|
Магазин онлайн - скидки, акции @shopru
Квадрат Пифагора: узнай характер по дате рождения.
Эти нехитрые вычисления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.
И прочитать продолжение
|